Alimentaire et la nutrition Mangez intelligemment, vivre sain!

La nourriture est très importante. Alimentation et nutrition, un livre à la main qui traite de l'importance d'avoir un juste états de régime qu '«une bonne alimentation est besoin humain le plus fondamental ... sans nourriture suffisante, nous mourraient." C'est une vérité fondamentale, nous pouvons facilement apprécier lorsque nous prenons un coup d'oeil à ces figures émaciées des hommes qui meurent de faim, des femmes et des enfants qui se voient refuser ce «besoin humain le plus fondamental." Il ya encore d'autres qui sont en mesure de répondre à ce besoin à un degré considérable, mais qui sont toujours gravement sous-alimentées. D'autre part, il ya beaucoup d'autres qui pourraient bien manger, mais qui finissent par manger de grandes doses tort consommant de la malbouffe qui fournissent très peu de nourriture. C'est pourquoi il a souvent été dit que la nourriture est l'un des plus abusé de notre possessions.What constitue une alimentation saine? Et quel genre d'ajustements que nous pouvons faire dans notre alimentation afin de s'assurer que l'on mange bien? Comment pouvons-nous assumons la responsabilité de notre santé et de manger d'une manière qui est susceptible de l'améliorer? L'essence d'un régime alimentaire sain est essentiel de faire les bons choix parmi le groupe d'aliments qui sont disponibles là où nous vivons. Pour vous aider à faire des choix sains, le Département américain de l'Agriculture recommande l'utilisation d'un aliment pyramid.At de guidage à quatre niveaux de la base de la pyramide sont des glucides complexes, composées de produits céréaliers comme le pain, les céréales, le riz et les pâtes . Ces aliments constituent le fondement de ce que nous pouvons appeler un régime alimentaire sain. Voici ce que (niveaux deux et trois) sont deux parties égales, c'est-légumes et des fruits et des sources de protéines. Ces groupes comprennent aussi des formes de glucides complexes. La plupart de votre alimentation quotidienne doit être choisi parmi ces trois aliments groups.Finally, au sommet de la pyramide alimentaire est une petite zone qui comprend les graisses, les huiles et sucreries. Ce sont des catégories d'aliments qui fournissent très peu de nutriments, et doivent donc être consommés avec modération. La recommandation est que la plupart de vos aliments devraient être choisis dans la partie inférieure de la pyramide, et que vous choisissez moins d'en haut. Mais plutôt que de s'en tenir aux mêmes produits alimentaires de chaque section de la pyramide, il est de loin préférable d'expérimenter avec une variété d'aliments au sein de ceux sections.This En effet, chaque aliment a une différente combinaison de nutriments et de fibres. Certains fruits et légumes, par exemple, sont de bonnes sources de vitamines A et C, tandis que d'autres sont riches en acide folique, le calcium et le fer. Une combinaison de ces différents types fera de votre corps un grand nombre d'experts good.Health conseiller qu'il est préférable de garder l'apport alimentaire en matières grasses inférieure à 30 pour cent du total des calories et de graisses saturées en dessous de 10 pour cent. Vous pouvez le faire sans nécessairement devenir un végétarien et sans avoir à abandonner totalement toutes les choses que vous aimez manger. Comment? Substitution est la clé. Oui, Remplacez les aliments faibles en matières grasses totales, graisses saturées et en cholestérol des aliments riches en ces types de graisses. Optez pour les huiles végétales et les margarines molles au lieu de graisses animales, shortening solide, ou de ghee (sorte de beurre clarifié populairement utilisé en Inde). Aussi, évitez l'utilisation de ces huiles végétales comme l'huile de palme et l'huile de noix de coco, car ils sont exceptionnellement riches en graisses saturées. Et surtout, vous devriez limiter drastiquement votre consommation de produits de boulangerie fabriqués industriellement, comme les beignes, gâteaux, biscuits et tartes, puisque ceux-ci fats.Meat communément contiennent saturé est une source très importante de protéines. Et personne n'a l'intention de suggérer que vous restez hors de la viande tout à fait. La viande est effectivement inscrit dans la même section de la pyramide alimentaire comme la volaille et le poisson. Mais il faut noter que le poisson, le poulet et la dinde contiennent souvent moins de gras par portion de ces viandes comme le bœuf, l'agneau et le porc, selon les coupes utilisés et la méthode de preparation.In outre, des hamburgers, des hot-dogs, du bacon et saucisses habituellement particulièrement riches en graisses saturées. De nombreux experts recommandent de limiter la quantité de viande maigre, poisson et volaille consommée par jour à plus de six onces d'or. Et bien que les abats, comme le foie, peuvent avoir des avantages nutritionnels, ils doivent cependant être consommé avec discrétion, car ils sont connus pour être riches en repas réguliers cholesterol.Between beaucoup de gens se plaisent dans les snacks, qui se composent souvent de chips, cacahuètes, noix de cajou, biscuits, barres chocolatées, etc. Si vous appréciez la valeur d'une alimentation saine, alors vous feriez bien de les remplacer par des collations faibles en gras qui incluent pop-corn fait maison (qui n'a pas de beurre ou de sel), ainsi que des fruits frais et les légumes crus comme les carottes, le céleri et broccoli.Indeed, les efforts que nous mettons en prenant bien soin de notre corps est l'un des meilleurs investissements que nous pouvons faire. Une alimentation saine est très importante à cet égard. Cela pourrait signifier la différence entre la vie soit saine ou luttant contre un problème de santé après l'autre, que ce soit maintenant ou plus tard dans life.If vous souhaitez plus d'informations sur comment vous pouvez préparer des repas sains visiter 2yourgoodhealthrecipebook.com
par:. Sandra L. Essex