Fitness pendant la grossesse - Informations que vous devez savoir

Les femmes enceintes peuvent et doivent exercer avec modération sauf s'il existe des facteurs de santé ou les risques qui les empêchent de participer à un programme de remise en forme. Cela devrait consister en des intervalles ne dépassant pas trente minutes à une heure, plusieurs jours par semaine, sinon chaque jour de la semaine. L'exercice a été prouvé pour aider les femmes enceintes se sentir et paraître mieux, et aussi aidera à réduire la quantité de poids pris pendant la grossesse. Gardez la forme pendant la grossesse peut aider à prévenir ou éviter des problèmes tels que le diabète gestationnel, une forme courante de diabète qui survient parfois pendant la grossesse. Il aidera également à augmenter l'endurance, qui seront nécessaires pour la livraison du travail et d'augmenter votre physique et bien-être émotionnel avant et après l'accouchement. Rester en forme sera également aider à accélérer votre rétablissement après la naissance de votre bébé. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer n'importe quel type de programme de remise en forme pendant que vous êtes enceinte toujours. programmes de fitness qui sont appropriés pour les femmes enceintes comprennent la marche, la natation, l'aérobic à impact faible ou pas (fait à un rythme plus doux), le yoga et Pilates pour aussi longtemps que vous êtes en mesure de compléter les mouvements nécessaires. Vous devriez toujours éviter les activités qui peuvent vous mettre à un risque élevé de blessure. Les formes de sport ou d'exercice qui peut vous amener à être frappé à l'abdomen ou sont réalisées à plat sur votre dos sont considérés à haut risque. Cela est extrêmement important après le troisième mois. Un autre sport vous devrez éviter pendant la grossesse est plongée. Même si cela peut sembler totalement inoffensifs, surtout depuis qu'il a été dans l'eau vous fait vous sentir plus léger et plus agile, il peut provoquer des bulles de gaz dangereux à se former dans le système circulatoire de l'enfant à naître. Il ya de nombreux avantages que l'exercice peut apporter à une femme enceinte. Vous brûlerez des calories, ce qui permettra d'éviter toute prise de poids excessive. Si vous travaillez sur une base régulière, vous permettra d'améliorer l'état de vos articulations et les muscles, ce qui sera très utile lors de la naissance de votre bébé. Les effets à long terme seront également continuer après l'accouchement et seront également vous aider à réduire votre risque de maladie cardiaque et d'autres maladies graves. Rester en forme aidera à soulager l'anxiété et le stress que vous pouvez ressentir. Il vous aidera également à éviter les «baby blues» que de nombreuses nouvelles mères éprouvent après la naissance de leur enfant. Ces informations sont précieuses car si de nombreuses nouvelles mères s'inquiètent si dépression post-partum affecte leurs vies et celles de leur famille. Participer à des programmes de conditionnement physique pendant la grossesse donne de nombreux avantages ainsi que émotionnels physique. Une fois que votre médecin vous donne le feu vert pour commencer un programme de remise en forme, choisissez un programme qui répond à la fois ce que vous aimez et le calendrier. Gardez à l'esprit qu'il est préférable si vous n'avez pas excéder une période de 30 minutes de temps pendant l'exercice. Si vous trouvez qu'il est difficile de choisir un programme, essayer plusieurs types d'exercices qui sont appropriés pour les femmes enceintes alors décider que vous appréciez le plus. Vous pouvez intégrer une variété d'exercices dans votre routine pour aider à prévenir l'ennui et le découragement. L'exercice pendant la grossesse est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous et votre enfant à naître
par:. Tina Titas