Fitness pendant la grossesse - est-il sûr

Pendant de nombreuses années, on croyait qu'une fois qu'une femme devient enceinte, elle devrait tout simplement se prélasser sur le canapé et se reposer pendant des heures, chaque jour. Après de nombreuses études cliniques, il a été constaté que la plupart des femmes doivent faire tout le contraire. Dans la plupart des cas, les femmes devraient poursuivre leurs activités quotidiennes, et s'ils ne le font pas déjà, ils devraient commencer un régime de remise en forme quotidienne régulière. Il a été constaté que l'exercice pendant la grossesse a de nombreux effets bénéfiques. L'exercice vous donnera plus d'énergie et l'endurance, augmenter votre confiance et vous donne la force supplémentaire que vous avez besoin pour la livraison de votre nouveau-né. Un régime de remise en forme quotidienne effectuée par la mère-à-être pendant la grossesse a également été trouvé pour produire un bébé sain et plus fort. Un bonus supplémentaire pour ceux d'entre vous redoutant ces longues heures de travail des enfants est que l'exercice régulier pendant la grossesse est connue pour réduire le laps de temps pour ce processus d'environ un tiers. Cela en soi est un grand facteur de motivation, car chaque heure passée dans le travail peut sembler une période beaucoup plus longue. Bien que l'exercice sera sans aucun doute vous aider à obtenir tous ces avantages merveilleux, il ya quelques directives que vous devez suivre: Toujours consulter notre médecin avant de commencer n'importe quel régime et /ou régime d'exercice. Il s'agit de s'assurer que vous serez en mesure de le faire sans nuire à vous-même et votre corps récupérer. Toujours commencer lentement. Essayez plusieurs activités et ne tentez pas d'effectuer des exercices très intenses ou de passer trop de temps au gymnase. Trouver des exercices ou des activités que vous aimez et aimez et faites-les régulièrement, mais essayez de ne pas dépasser plus de 30 minutes à une heure. Si vous commencez à vous sentir exercée ou usés, arrêter immédiatement l'exercice et se reposer pendant un certain temps. Le but de l'exercice est d'aider à maintenir une bonne santé et l'estime de soi, pas de blesser ou de mettre en danger vous-même ou votre enfant à naître. Évitez les hautes altitudes, l'humidité extrême ou des températures particulièrement chaudes lors de l'exercice. Mise en surchauffe n'est pas bénéfique pour vous ou notre bébé, et il pourrait en fait causer des dommages. Assurez-vous que vous buvez beaucoup d'eau et de rester hydraté. Surveillez votre rythme cardiaque, votre respiration et votre pouls. Cela vous permettra d'observer vos progrès et remarquez les limitations auxquelles vous pouvez avoir besoin d'être au courant. Sachant cette information et de faire une note de celui-ci pendant l'exercice peut aider votre médecin à diagnostiquer des problèmes ou des dangers potentiels que vous pourriez rencontrer. Pendant que vous êtes dans votre dernier trimestre, essayez d'éviter tout rebond, sauter, ou la course. Ces activités peuvent potentiellement causer des blessures à vous ou à votre enfant à naître. La grossesse entraîne de nombreux changements pour n'importe quelle femme, physiquement, mentalement et émotionnellement. Assurez-vous de communiquer ouvertement avec votre partenaire et votre médecin. Conservez toutes vos limites à l'esprit et ne jamais essayer de faire plus d'exercice que ce qui est raisonnable pour le stade de votre grossesse
par:. Tina Titas