Grossesse Fitness - Exercices utiles pour la grossesse

C'est une idée fausse très répandue que l'exercice pendant la grossesse augmente le risque de fausse couche. Ce n'est pas le cas et aucune preuve réelle n'a jamais été mis en avant pour soutenir. Au contraire, les bienfaits de l'exercice à n'importe quel moment de votre vie, enceinte ou non, sont bien documentés. Cependant, il serait sage de modifier votre routine si vous êtes enceinte et de suivre quelques exercices sécuritaires pendant les directives de la grossesse. Conformément aux directives ci-dessous devrait vous aider à avoir une grossesse sûre et en forme, avec une plus grande chance de donner naissance à un bébé heureux et en santé. 1. Toujours consulter un médecin ou un spécialiste qualifié sur votre routine d'exercice, surtout si vous êtes enceinte 2. Commencez très lentement en faisant attention de ne pas fatiguer sur vous-même, cela est particulièrement vrai si vous n'avez pas fait régulièrement de l'exercice pendant un certain temps 3. Si vous ressentez une douleur ou si vous vous sentez mal à l'aise, alors vous devriez arrêter immédiatement et prendre une pause. Si la douleur persiste, consultez un expert. 4. Alors, enceinte, vous ne devez jamais exercer à l'endroit où vous êtes à bout de souffle et de se sentir épuisé. C'est un indicateur que vous et votre bébé avez du mal à obtenir l'oxygène dont ils ont besoin. 5. Natation et la marche peut être deux des formes les plus idéales de l'exercice pour les femmes enceintes. 6. Vous portez la plupart des chaussures correctes pendant l'exercice. Gardez à l'esprit que vous êtes maintenant soutenez plus de poids que vous étiez déjà tant de choses comme le support de la cheville forte sur vos chaussures, est vitale. 7. Vous devez prendre des pauses régulières et de boire beaucoup de la bonne sorte de fluide - pas de thé, café, coca, ou quelque chose de semblable à ceux-ci! 8. Évitez les sports de contact pendant la grossesse, pour des raisons évidentes. 9. Toujours réchauffer et refroidir avant et après l'exercice. 10. Si vous décidez de faire toute sorte de force ou de la musculation le soulignent ne devrait pas être le gain de masse musculaire nécessairement, mais sur l'amélioration du tonus musculaire. Domaines pour se concentrer sur serait le haut du corps et de l'abdomen. 11. Vous devriez éviter de soulever des poids au-dessus de votre tête 12. Il est également essentiel que, pendant les deuxième et troisième trimestres, vous devriez essayer d'éviter les exercices qui impliquent que vous la pose à plat sur le dos. La ligne de fond est un programme d'exercice régulier pendant votre grossesse pourrait améliorer grandement la santé et l'efficacité de votre cœur et les vaisseaux sanguins. Il sera également vous aider à trouver et à maintenir un poids corporel qui est bon pour vous pendant la grossesse, ainsi que vous aider à passer ces kilos en trop peu de temps après la naissance. Exercice vous aidera également à prévenir la constipation et dans l'ensemble vous donnera beaucoup plus de chance de réellement profiter de la grossesse et de la naissance que si vous n'aviez pas d'exercice
par:. Franchis