Mindfulness est dans les détails

L'autre matin, mon fils, Jonathan, et je dormi trop longtemps. Nous nous sommes réveillés peu de temps avant qu'il ne soit due à l'école. Pendant que je m'habillais endormi, Jonathan a commencé précipiter à travers la maison, en essayant de mettre sur ses vêtements, manger son petit déjeuner et ramasser ses livres de classe, tous en même temps. Soudain, il s'arrêta et se mit à parler à lui-même, "Ok, Jon, ralentir. Lorsque vous êtes pressé, vous devez ralentir. "Il a pris quelques respirations profondes et ralentit sa marche et a décidé de se concentrer sur manger son petit déjeuner. Les prochains moments semblé ralentir trop, comme Jonathan et moi avons travaillé en tandem idéal pour le préparer pour l'école. Nous avons ralenti notre respiration, nos mouvements et nos pensées. Le temps semblait s'étirer à l'infini, nous donner tout le temps dont nous avions besoin. Nous avons parlé tranquillement, plaisanté avec amour et nous sommes arrivés à l'école à temps. J'avais l'habitude de penser l'attention était sur le point totalement axé sur n'importe quelle tâche que je faisais, bloquer toutes les distractions. Maintenant, je sais que l'attention est en fait une compétence: la capacité de maintenir une prise de conscience de la façon dont vous réagissez à des stimuli externes, physiquement, émotionnellement et intellectuellement. Quand je fais fermer ou de bloquer ce qui se passe autour de moi, mon travail, les travaux ménagers ou de l'exercice déclenche réellement la réponse et bloque ma capacité à rester dans le moment présent le stress de mon corps. Blocage des stimulus externe est un modèle que nous avons appris tout au long de nos vies. Voici comment mon fils et moi travaillons à développer nos compétences de pleine conscience. Prenez quelques instants pendant la journée pour essayer ce qui suit: 1. Choisissez 1 des activités suivantes. Laver la vaisselle lecture Payer les factures s'habiller blanchisserie Travaux de jardinage à repasser pliante cuisson réparation à domicile mineure dresser votre bureau répondeur email Autre _____________ 2. Durant les premières minutes, faire de l'activité plus rapidement que la normale. 3. Ensuite, faites l'activité plus lentement que la normale pendant quelques minutes. 4. Terminez l'activité à un rythme qui soit confortable pour vous. 5. Prenez un moment pour revue sur vos noticings. Astuce: Essayez de faire cette activité plusieurs fois au cours de la semaine prochaine, à différents moments de la journée et de remarquer les similitudes ou les différences si vous: Modifier l'activité Changement de l'heure faire l'activité lorsque vous n'avez pas envie de faire d'auteur (c) 2001 Carolyn Wilson-Elliott
par: Carolyn Wilson-Elliott