Enceinte et bien manger

Vous savez déjà qu'il est important d'avoir une alimentation bien équilibrée, mais il est encore plus important lorsque vous êtes enceinte. Gardez à l'esprit maintenant que vous mangez pour deux. Tout ce que vous mangez, le bébé mange aussi. En fait, le bébé prend réellement vos nourritures de sorte que vous devez manger assez pour vous deux. La santé vous mangez le mieux c'est pour la grossesse et vous. Ne manquez jamais un repas pendant que vous êtes enceinte, surtout le petit déjeuner. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée et votre bébé a probablement attendait depuis qu'il /elle se réveilla au milieu de la nuit. Vous pouvez apprendre que si vous attendu si longtemps avant de manger vous commencez à vous sentir malade, c'est votre corps vous dit de manger. Faites-le! Assurez-vous que vous avez trouvé suffisamment de nourriture dont vous avez besoin tous les jours. Il prend 4-6 portions de produits laitiers par jour pour une grossesse en santé, ce qui peut inclure certains fromages, lait, yaourt. Cela donne le bébé avec calcium dont il aura besoin pour développer la croissance des os sains. Ajout de calcium à votre régime alimentaire ne serait pas vous faire de mal non plus, surtout les dents et les os. Ne pas oublier votre portions de fruits et légumes. Beaucoup de vert est toujours un bon choix, donc sont les patates douces. Non seulement vous allez donner à votre corps ce dont il a besoin, mais vous commencez à avoir plus d'énergie. Essayez de mettre à pied les bonbons pendant une semaine et les remplacer par des aliments plus sains et de voir comment vous vous sentez vivant. Aliments à éviter Pas tous les aliments sont sans danger pendant votre grossesse, il ya quelques choses que vous devriez éviter de manger: - non pasteurisés produits-Brie - Certains poissons exotique, le requin, l'espadon, rien teneur élevée en mercure - Les oeufs crus - viandes insuffisamment cuits viandes-déjeuner . Si vous achetez un sandwich de charcuterie vous pouvez demander pour eux de manger de la viande un peu. - La caféine-soda, chocolat. Si vous trouvez cela difficile, vous pouvez vous sevrer, mais le moins de caféine dans votre système le mieux c'est pour le bébé. Si vous n'êtes pas certain des aliments que vous pouvez manger, vous pouvez demander à votre médecin une liste d'éléments à éviter pendant la grossesse. Ils seront plus qu'heureux de partager avec vous. Vous pouvez également apprendre que votre estomac ne traitera pas certains aliments qu'il ferait avant. Certains de ces aliments peuvent inclure des aliments qui contiennent des graisses, fast-foods, de la viande, et certains aliments qui ont une forte odeur. Manger sain ne signifie pas que vous devez couper tout le plaisir dans votre vie, vous pouvez encore offrez-vous de temps en temps. Sortez et obtenir un yogourt glacé ou un smoothie. Alors que vous vous assurez que vous obtenez assez à manger toute la journée, cela ne signifie pas négliger votre apport en liquide. Vous aurez besoin de beaucoup d'eau et de jus à partir de maintenant. Le bébé vous remerciera plus tard. Qui sait, vous découvrirez peut-être que vous aimez vraiment manger sain et continuer même après la grossesse
par:. Julia Sullivan