Grossesse et douleurs lombaires: Comment vous pouvez faire face

Une des grandes conséquences de tomber enceinte et accoucher d'un bébé est l'apparition de douleurs au bas du dos. Si vous êtes soit enceinte ou prévoyez le devenir enceinte, vous vous épargnerez beaucoup d'inconfort par l'apprentissage à l'avance les mesures que vous pouvez prendre pour éviter post-partum inférieure pain.If arrière vous êtes enceinte et que vous avez déjà commencé à avoir perceptible douleur au bas du dos, parlez-en à votre obstétricien. Vous pourriez être un candidat pour la manipulation chiropratique ou la thérapie physique. Les exercices décrits dans cet article ne doivent pas être tenté par quelqu'un qui connaît déjà inférieurs pain.Exercises de dos avant de devenir PregnantIf vous n'êtes pas encore enceinte, vous aiderez votre corps résister aux contraintes de devenir enceinte en renforçant les muscles de votre abdomen . Les muscles abdominaux sont l'un des principaux supports pour le bas du dos, des douleurs au bas du dos peut être directement connecté aux muscles abdominaux qui ne sont pas forts. Si vous développez vos muscles abdominaux avant de vous la grossesse, ils vont retrouver leur bien plus rapidement une fois que vous avez livré votre bébé. Si vos muscles abdominaux retrouver rapidement leurs forces, vous réduirez votre risque de douleurs lombaires suite à votre exercice effectif pregnancy.One pour tonifier votre ventre est de s'allonger sur le dos sur le sol, soulevez vos jambes en l'air et faire un mouvement de la bicyclette. Une autre consiste à utiliser une grosse boule d'équilibrage à faire crunches.Exercises abdominaux Si vous êtes PregnantEven si vous avez déjà devenir enceinte, vous pouvez toujours effectuer quelques exercices abdominaux sans se soucier de nuire soit votre bébé ou vous-même. Croque inverse, croque côté, et craque modifié, exécuté en s'appuyant contre une pile d'oreillers pour vous empêcher de plat sont toutes les techniques de renforcement des muscles abdominaux qui va garder le poids de vous kilos de grossesse supplémentaire de votre part entraînant le bas du dos pain.You peut également porter à talons bas, chaussures confortables, avec le soutien de beaucoup tout au long de votre grossesse pour soulager le stress sur votre colonne vertébrale. Et pensez à utiliser une ceinture de soutien de maternité quand vous serez debout ou en marchant, pour toute longueur de temps. Lorsque votre bébé a été livré, et votre obstétricien vous a donné le feu vert, vous pouvez retourner à faire des exercices de renforcement des muscles abdominaux standard. Même si vous avez subi un accouchement par césarienne, vous pouvez travailler sur vos abdominaux aussi longtemps que votre médecin sait ce que vous faites et a okayed il. Exercices appropriés pour les femmes qui ont accouché par césarienne comprennent des exercices de Kegel et les contractions isométriques fessiers et abdominaux
par:. Judy Wellsworth