Les avantages de l'exercice pendant la grossesse

Les choix que vous faites chaque jour pendant que vous êtes enceinte peuvent affecter votre santé ainsi que la santé de votre bébé. Les bénéfices de l'exercice pendant la grossesse sont nombreux, et vaut bien votre temps. Si vous êtes actif maintenant, ne laissez pas la grossesse vous ralentir. Si vous n'avez pas été actif, est maintenant un bon moment pour start.Exercise peut aider à préparer votre corps à l'accouchement. Il vous donnera une longueur d'avance à se remettre en forme après la naissance du bébé. Certains exercices peuvent même vous aider à soulager les douleurs liées à la grossesse. Il est important de choisir un programme d'exercice qui est sûr pour vous, et n'oubliez pas de parler à votre médecin pour s'assurer que vous n'avez pas limitations.Most toute forme d'exercice est sécuritaire si elle est faite avec prudence et modération. Assurez-vous et commencez votre travail de routine avec des exercices lents à faible impact comme la marche, le vélo ou la natation. Assurez-vous de porter des chaussures correctes pour votre sport et de porter un bon soutien-gorge de sport qui s'adapte bien à soutenir vos seins en pleine croissance. Buvez beaucoup d'eau, garder une bouteille d'eau à proximité, si vous sentez que vous avez trouvé trop chaud, ou une sensation de soif, prenez une pause et boire plus d'eau. Assurez-vous et commencez votre séance d'entraînement avec étirement et d'échauffement pendant 5 minutes pour éviter la fatigue musculaire. Ralentir la marche ou du vélo stationnaire sont de bons exercices d'échauffement. Levez-vous lentement après s'être couché ou assis, cela va vous empêcher de ressentir des étourdissements ou des évanouissements. Une fois que vous êtes debout, marcher en place pour un peu d'exercice intense minutes.Follow avec refroidissement pendant 5-10 minutes. Ralentissez votre rythme baisse peu à la fois et terminer votre entraînement en étirant doucement. Ne tendez pas trop loin cependant, car cela peut blesser le tissu qui relie vos articulations. En suivant une routine d'entraînement simple, vous allez commencer à ressentir les bienfaits de l'exercice pendant la grossesse. Certaines des choses que vous remarquerez sont les suivants: augmentation de l'énergie, le soulagement de la constipation, crampes dans les jambes, les ballonnements et gonflements. L'exercice vous remontera le moral, aider à vous détendre et améliorer votre posture, et c'est sans parler de promouvoir le tonus musculaire et de l'endurance, de contrôler le diabète gestationnel et améliorer le sommeil. Avec tous les avantages de l'exercice pendant la grossesse, et en choisissant de vivre un style de vie sain pour vous et votre bébé, ne serait-il pas judicieux de commencer dès maintenant
par: Paula Snyder