Les nombreux bienfaits de l'exercice pendant la grossesse

L'exercice pendant la grossesse a bien des avantages à la fois pour vous et votre nouveau bébé. Normalement, l'exercice devrait être léger, surtout pendant vos premières semaines de la grossesse alors que votre corps s'adapte aux changements. Tout type d'exercice intense peut détourner le flux sanguin dans les zones cruciales, et la plupart des femmes que l'exercice sur une base régulière devraient modérer leur régime d'entraînement au cours de pregnancy.Swimming, la marche et le yoga sont deux activités d'exercice très populaires qui sont adaptés pour les femmes enceintes . Il existe d'autres formes d'exercice comme l'haltérophilie qui sont acceptables tant qu'il n'est pas trop pénible. La plupart des spécialistes recommandent exercice pendant la grossesse à 3 - 4 fois par semaine, sauf si vous avez une condition médicale qui l'empêche. Si jamais vous êtes dans le doute, vous devriez consulter un médecin first.Below, vous trouverez quelques-unes des meilleures raisons pour lesquelles vous devriez exercer pendant grossesse1. L'exercice peut aider à réduire la durée du travail et le temps de récupération. Les routines d'exercice droite aussi augmenter l'endurance qui est nécessaire pour delivery.2. Amélioration de la santé mentale. L'exercice peut réduire le stress et améliorer votre santé émotionnelle, ce qui rend plus facile pour vous d'obtenir à travers la nouvelle expérience de devenir un mère.3. L'exercice peut aussi aider à la gestion du poids après que l'enfant est né. Une préoccupation commune à la plupart des mères est le poids qu'ils perdent après la grossesse. Pendant la grossesse, l'exercice peut rendre la perte de poids post-partum easier.4. L'exercice est très bon pour votre bébé à naître. En gardant votre corps en bonne santé, vous cherchez aussi à votre bébé comme well.5. L'exercice peut aider à réduire les effets secondaires de la grossesse. Les symptômes tels que fatigue, maux de tête, l'enflure et la constipation sont tous communs avec les femmes enceintes. Des études ont montré l'exercice pour réduire l'occurrence de ces symptoms.6. L'exercice peut aussi réduire le risque de naissance prématurée. L'exercice a été prouvé pour réduire le risque de naissance prématurée d'au moins 50%. Vous devez toujours vous assurer que vous buvez beaucoup de liquides avant que vous exercez, suivre un régime alimentaire nutritif et éviter de trop l'effort. Vous devez également écouter votre corps, et si vous commencez à vous sentir malade, vous devez immédiatement cesser et rest.If vous exercez pendant votre grossesse, vous le trouverez beaucoup plus facile de livrer le moment venu. L'exercice vous aidera à renforcer votre corps vers le haut, ce qui rendra très facile sur vous quand vous entrez dans la salle d'accouchement. Les femmes qui n'exercent pas trouver beaucoup plus difficile quand vient le temps de donner naissance. L'exercice pendant la grossesse est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous et pour votre bébé à naître. Votre bébé va récolter une partie des bénéfices, ce qui est une raison suffisante pour être exercise.Always sécurité lorsque vous travaillez et n'hésitez pas à demander conseil à un médecin si vous avez des questions à tous. Tant que vous exercez et l'utilisation sécuritaires de bon sens, vous allez faire beaucoup de bien par faire de l'exercice pendant la grossesse
par:. Terry Edwards