Bonne nutrition prénatale est essentiel

Une alimentation saine est toujours important. Mais il prend une importance accrue au cours de la grossesse. Une bonne nutrition prénatale est essentielle car elle fournit la base de la croissance et le développement de votre bébé. Pensez-y. Vous êtes littéralement cultivez une autre personne! Donc, il est essentiel que vous faites de bons choix pour fournir à votre corps les nutriments appropriés pour soutenir le développement de votre bébé. En fait, votre bébé n'est pas le seul bénéficiaire. Vous bénéficiez ainsi. Faire des choix intelligents sur ce que vous mettez dans votre corps va un long chemin vers vous aider à préserver votre santé et vous donner l'endurance physique, vous aurez besoin pour votre voyage de 40 semaines. Pour vous donner la meilleure base pour une grossesse saine et de la naissance, visent à ajouter un supplément de 300 calories supplémentaires chaque jour et assurez-vous qu'ils sont nutritifs. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter du dessert occasionnel ou autres friandises;!, Mais il est important que vous ne faites pas une habitude de manger tout un sac de chips comme repas TipsWhile de nutrition prénatale, il peut être difficile de faire compter chaque calorie quand vous traitez avec les nausées matinales, il suffit de faire de votre mieux pour manger ce que vous pouvez garder le bas. Une fois les nausées matinales diminue, vous pouvez ajouter d'autres aliments à votre alimentation grossesse. Assurez-vous de manger une variété d'aliments. Fruits et légumes vous donnera beaucoup de nutriments et de fibres, qui sont tous deux importants pour rester en bonne santé pendant la grossesse. Les quantités recommandées sont de deux à quatre portions de fruits par jour et pour portions ou plus de légumes par jour. Obtenir des quantités suffisantes d'acide folique est très important pour votre bébé de se développer correctement. Vous pouvez trouver l'acide folique, ou folates, dans les légumes à feuilles vert foncé, les légumes, le veau et les céréales enrichies. Le manque d'acide folique a été associée avec le spina-bifida, qui est un problème de développement de la colonne vertébrale. Si vous envisagez de devenir enceinte, commencer à manger des aliments en acide folique au début donc il n'y a pas de manque de ce nutriment dans votre système. Les légumes feuilles vert foncé sont également une bonne source d'autres nutriments comme le fer, fibres et autres vitamines. Votre fournisseur de soins médicaux peut également suggérer un supplément vitaminique. Certaines femmes ont des problèmes de maintien de vitamines prénatales vers le bas, cependant, afin de choisir des aliments sains est encore très important. Si vous avez des difficultés à garder votre taux de fer, essayez de manger au moins trois aliments qui contiennent du fer tous les jours, ou venir chercher un supplément de fer à base de plantes. Les suppléments de fer de la pharmacie ne sont pas assimilés facilement par le corps, et parfois ils peuvent causer de la constipation. Le calcium se trouve dans les produits laitiers et de nombreux légumes verts. La vitamine C se trouve dans les fraises, les agrumes, le brocoli, le chou-fleur, tomates, poivrons verts et les feuilles de moutarde. N'oubliez pas de manger suffisamment de calcium pendant la grossesse. Il aidera votre bébé à grandir os et des dents solides, garder le vôtre en forme, et aider à la coagulation du sang normalement. Le calcium est également utile dans les muscles et les nerfs, ainsi que extrêmement important dans le maintien d'un rythme cardiaque normal. Limitez la quantité d'alcool et de caféine que vous consommez pendant la grossesse. De grandes quantités de la consommation d'alcool peut conduire à une naissance prématurée, malformations, retard mental et de faible poids de naissance. La caféine devrait être limitée à pas plus de 300 mg par jour. Un typique 8 oz tasse de café à la maison contient environ 150 mg de caféine. Thé et soda contiennent de petites quantités. Alors que le poisson est normalement considéré comme un aliment sain, limitez votre consommation d'espèces comme le maquereau, le tile, le requin et l'espadon en raison des concentrations élevées de mercure que l'on retrouve en eux. Ne pas manger de fruits de mer crus. Fromages à pâte molle comme le féta, le brie, le camembert et devraient également être évités en raison d'une possible infection par la bactérie Listeria. Votre grossesse est un moment idéal pour s'arrêter et être conscient de ce que vous mangez. Soyez sûr de prendre le temps de discuter une bonne nutrition prénatale avec votre fournisseur de soins médicaux et prendre des mesures! Le choix d'une alimentation saine grossesse est l'une des meilleures décisions que vous pouvez faire pour votre bébé
par:. Sheila Baskerville