Peut-on faire du jogging pendant la grossesse?

Alors qu'il était assez mythe commun que les femmes enceintes ne devraient pas exercer beaucoup, ce genre de pensée commence à tourner. Il est désormais généralement admis qu'un grand nombre de types d'exercice ne sont pas seulement sûrs, mais aussi bénéfique pour les femmes enceintes. Une forme populaire d'exercice est le jogging, et les femmes trouvent qu'il est tout à fait correct pour faire du jogging pendant la grossesse. Cela étant dit, il ya quelques choses à garder à l'esprit avant de commencer un régime de remise en forme pendant votre pregnancy.Jogging pendant la grossesse est quelque chose que vous voulez faire si vous êtes déjà l'habitude. Ce n'est pas le moment de commencer un tout nouveau régime d'exercice. Être en forme et en bonne santé est très important pour votre grossesse, mais il est important de ne pas subitement mettre votre corps en vertu encore plus fortes qu'il ne l'est déjà. Si vous êtes habitué à faire du jogging plusieurs fois par semaine, ça va faire du jogging pendant la grossesse. Une chose qui est important de garder à l'esprit est que une augmentation soudaine et spectaculaire de la température centrale du corps peut être nocif pour le fœtus. Par conséquent, peu importe le type d'exercice que vous faites, faites très attention de ne pas overheat.Even si cela peut être un problème à tout moment, faire du jogging pendant la grossesse peut être particulièrement difficile sur vos articulations. Vos articulations se relâchent pendant la grossesse, en tout cas, si vous faites du jogging pendant la grossesse, il peut être particulièrement pénible si vous n'êtes pas habitué à cela. Durant le premier trimestre, garder quelques choses à l'esprit avant d'aller faire un jogging. Votre corps est particulièrement vulnérable à la déshydratation pendant la grossesse, donc n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après votre jogging. Soyez sûr de porter un soutien-gorge de sport de soutien supplémentaire, étant donné que vos seins peuvent se développer pendant ce temps, et assurez-vous que vos chaussures sont particulièrement favorables autour des chevilles et arches.During le deuxième trimestre, vous deviendrez très conscient de votre ventre grossir. Cela peut parfois créer des problèmes d'équilibre, mieux vaut donc rester à faire du jogging sur des surfaces planes. Jogging sur une piste, si possible, et en cas de chute, essayez d'atterrir sur le côté, ou la terre sur vos bras afin que votre abdomen est protected.During le troisième trimestre, il est particulièrement important d'écouter votre corps. Si vous vous sentez trop fatigué pour faire du jogging pendant la grossesse, alors non. En fait, en raison de la taille croissante, vous trouverez peut-être trop inconfortable, donc de passer à une marche rapide peut être la meilleure alternative.Jogging pendant la grossesse peut être un excellent moyen de rester en forme et de construire votre endurance pour le travail et l'accouchement. Si vous n'avez jamais fait avant, ce n'est pas le moment de commencer, cependant. Les principales choses que vous devez considérer lors du jogging pendant la grossesse sont votre confort et votre sécurité. N'oubliez pas de garder votre température corporelle faible, être au courant des problèmes d'équilibre et assurez-vous que votre équipement est approprié pour votre changement de forme. Même sans pousser trop fort, votre force et votre endurance va augmenter considérablement
par:. Swilson