Comment faire pour contrôler la prise de poids pendant la grossesse

C'est un fait que les femmes prennent du poids pendant la grossesse. Vous cultivez un autre être humain qui, à la fin, généralement poids entre six à neuf livres quand il ou elle est née. Le dicton «manger pour deux» est un mythe. Vous ne vraiment besoin de manger quelques centaines de calories de plus que vous avez fait avant vous étiez femmes pregnant.Most qui ont un poids moyen se doit gagner 25-30 livres quand elles sont enceintes. D'où vient tout ce poids va? Eh bien, le bébé pèse environ huit kilos et le placenta et le liquide amniotique pèse environ 4 livres. Nous sommes jusqu'à 12 livres. Les seins grossissent et les graisses stockées pour l'allaitement maternel et la prestation égale à environ sept livres. Votre approvisionnement en sang va ajouter environ quatre livres et votre utérus croissant pèse de deux à cinq livres. Ce droit il ya 25 à 28 livres de poids supplémentaire pendant la grossesse. Les experts disent que les femmes gagnent généralement de deux à quatre livres pendant leur premier trimestre et une livre par semaine à travers vos deuxième et troisième trimestres. Bien sûr, si vous avez des jumeaux, vous gagnerez un peu plus en raison de la fetus.Eating supplémentaire d'une alimentation saine est un excellent moyen de ne pas prendre plus de poids que ce qui est nécessaire. Manger des petits repas plus fréquemment tout au long de la journée. Il est important de manger en aussi bonne santé que vous avez fait avant de devenir enceinte. Mangez une variété de fruits, légumes, viandes maigres et les grains entiers. Choisissez des produits laitiers faibles en gras et de contrôler les fringales pour des collations sucrées et autres aliments riches en calories. L'exercice physique est un autre excellent moyen de contrôler le gain de poids. Marche et la natation sont de bons exercices à faible impact à faire pendant que vous êtes enceinte. Soyez sûr de parler avec votre médecin au sujet de commencer un exercice de routine, alors rien ne va wrong.Often gain de poids pendant la grossesse effraie beaucoup de femmes et ils essaient de perdre du poids. Ce n'est pas sûr. La mère et le bébé ont besoin de certains nutriments pour rester en bonne santé. Une façon de s'assurer que vous et votre enfant avez trouvé la bonne nutrition est de prendre une vitamine prénatale de multivitamines ou si vous êtes enceinte. Les multivitamines donnera ajouté nutriments qui sont parfois incontournables n nos régimes alimentaires. L'acide folique est particulièrement important pour les femmes qui sont enceintes. Il réduit les chances de l'enfant d'obtenir le spina-bifida, où le cerveau et la colonne vertébrale ne font pas correctement. Assurez-vous que vous parlez avec votre médecin sur le type de multivitamine qui est bon pour you.Gaining un peu de poids pendant la grossesse est naturel. Il ya des risques si vous gagnez plus que vous devriez. Le bébé pourrait devenir trop gros ou des problèmes avec l'allaitement. Vous pouvez également conserver ce poids après l'accouchement et ont des poids plus élevés avec votre pregnancies.If plus tard, vous vous en tenez à une alimentation saine et modérée, l'exercice à faible impact, vous resterez dans la gamme saine de gain de poids. Une fois que le bébé est né, la plupart des femmes veulent perdre ces supplément de 25 livres. La meilleure façon de le faire est de manger une alimentation saine équilibre et continuer avec un programme d'exercices pour augmenter la masse musculaire maigre. Renforcement musculaire va vous aider à brûler plus de calories et de revenir au poids que vous étiez avant votre grossesse
par:. Gerald Fitz