Règles de base pour des exercices de grossesse sûre

L'exercice physique est bon pour les femmes enceintes, mais il ya quelques choses que vous devez prendre en considération votre attention à cet égard. Si vous souhaitez pratiquer des exercices de grossesse sûre, vous aurez à apprendre et à suivre certaines règles. Alors seulement, vous serez en mesure de profiter des avantages de l'exercice, qui inclut une expérience de travail lisse et une perte supplémentaire de poids facile après la naissance. Alors préparez-vous pour une action, mais assurez-vous que vous faites est sans danger pour vous et votre bébé. Voici quelques-unes des règles de base que vous devez garder à l'esprit. Parlez à votre médecin avant de vous lancer dans un programme d'exercice particulier, il est très important pour vous de parler à votre médecin. Votre médecin vous examinera et proposera quelques conseils pour des exercices de grossesse sans danger en fonction de votre condition spécifique. La clinique de votre médecin est le meilleur endroit pour obtenir des conseils d'expert à cet égard parce que votre médecin sait ce qui est le mieux pour vous. Évitez les activités qui peuvent être dangereux N'oubliez pas que vous n'êtes pas l'exercice pour vous préparer à la WWF. Alors, restez loin des activités dangereuses et pénibles, comme ceux où il ya un risque de chute au sol. Les exercices qui peuvent causer des mouvements discordants pour vos articulations ne sont également pas sûr, comme à cheval ou à vélo. Rappelez-vous toujours, tous les mois de la période de grossesse complet va apporter de nouvelles modifications à votre corps. À mesure que votre ventre commence à se développer, votre centre de gravité va aussi changer de façon spectaculaire. Vêtements amples Pendant que vous faites de l'exercice, assurez-vous que vous portez des vêtements amples. Vous aurez aussi besoin d'être très prudent sur le type de chaussures - toujours utiliser la bonne qualité des chaussures de marche pour les exercices de grossesse sûre. Ces choses sont importantes parce que vous êtes susceptible de surchauffer facilement lorsque vous êtes enceinte, qui peut être nocif pour votre bébé. Restez HydratedYou devrait essayer de rester hydraté tout au long de la journée, mais il est beaucoup plus important lorsque vous faites de l'exercice. Une règle simple est de boire au moins huit onces d'eau toutes les vingt minutes. Warm Up Warm up est un élément important de tout programme de remise en forme. Donc, assurez-vous que vous faites bon échauffement avant de commencer l'exercice effectif. L'échauffement va lentement augmenter votre rythme cardiaque et de préparer votre corps à certaines activités physiques, ce qui est bénéfique à la fois pour vous et votre bébé. Refroidir après l'exercice Après avoir fait vos exercices de grossesse sans danger, vous devez laisser le temps de vous détendre et vous rafraîchir. Votre rythme cardiaque va également avoir l'occasion de revenir à son taux normal. Stretching peut être un bon moyen pour vous rafraîchir, mais assurez-vous que vous n'avez pas étirer trop. Il ya plusieurs autres choses aussi bien que vous devez garder à l'esprit pendant l'exercice. Par exemple, au moment où vous ressentez une douleur soudaine, devenir à court de souffle, ou commencer à se sentir étourdi, vous devez immédiatement cesser. Exercices de grossesse sans danger exigent également de garder une trace de votre rythme cardiaque pendant que vous faites de l'exercice. Les médecins recommandent de maintenir le rythme cardiaque inférieure à 150 battements par minute
par:. AlenCaller