Votre grossesse Perfect Diet

Manger les bons aliments pendant la grossesse est très important. Lorsque vous êtes enceinte, vous devez prendre soin de deux personnes - vous et votre bébé. Vous devez manger pour deux. Cela ne signifie pas que vous venez de manger le double de la quantité que vous consommez réellement. Cela signifie en fait que vous avez à faire plus attention à vos habitudes alimentaires parce que votre bébé est en cause ici. Votre régime alimentaire de grossesse détermine la santé de votre bébé va être. Si vous mangez régime alimentaire, elle se traduira par des bébés en meilleure santé. D'autre part, les mauvaises habitudes alimentaires peuvent entraîner des bébés atteints de divers problèmes de santé mentale et physique - vous n'avez certainement pas comme ça. Alors, renseignez-vous maintenant sur la bonne habitude de manger pendant la grossesse. Régime alimentaire Vous devez pratiquer un régime alimentaire. Il est très important que vous compreniez que votre bébé va prendre nutriments de la nourriture que vous mangez. Le bébé fait à travers le cordon ombilical. Parmi les nutriments qui sont essentiels pour vous à ce stade comprennent le calcium, le zinc, le fer et l'acide folique. Toutefois, cela ne signifie pas que d'autres éléments nutritifs ne sont pas nécessaires - c'est juste que ceux mentionnés ci sont plus importants. Lorsque vous êtes dans le premier trimestre, votre régime de grossesse doit inclure la vitamine B9 et l'acide folique. L'acide folique joue un rôle très important dans le développement de l'enfant, en particulier son système nerveux. Donc, vous devez avoir au moins 400 microgrammes supplément d'acide folique tous les jours. En plus de cela, vous devez également mettre l'accent sur les aliments qui sont riches en acide folique, tels que les jus de fruits, les haricots et les légumes verts. Mangez beaucoup de ces aliments sur une base quotidienne. Un tel régime alimentaire veillera à ce qu'aucun dysfonctionnement congénital se produit pendant le développement du bébé. Aliments riches en fer Quand il s'agit de l'alimentation de la grossesse, les aliments riches en fer sont également importants. Il rend le processus de production de sang dans le corps du bébé facile. De cette façon, lorsque vous mangez des aliments riches en fer, vous avez réellement aider à faire de votre bébé sain. Cependant, afin d'absorber le fer rapidement dans votre corps, vous pouvez aussi avoir besoin de prendre un supplément de vitamine C ou de l'aide d'un acide ascorbique. Certains aliments riches en fer sont les fraises, les légumes verts et pain entier de repas. Zinc et le calcium Le régime parfait de grossesse devraient également inclure un apport régulier de calcium et le zinc. Ces nutriments rendre la procédure de développement du fœtus beaucoup plus lisse. Le lait peut être une grande source de zinc et de calcium. En fait, le lait est également une grande source de fer. Ainsi, il est vivement recommandé de boire du lait régulièrement pendant que vous êtes enceinte. Vous devrez vous assurer que vous mangez une chose trop. L'idée de base est de pratiquer un régime alimentaire bien équilibré. Vous devez manger des portions équilibrées des différents groupes d'aliments, y compris les produits laitiers, les graisses, les glucides, viande, volaille, poisson, légumes et fruits. Surtout, quand il s'agit de suivre un régime parfait de grossesse, vous devez suivre les conseils de votre médecin strictement
par:. AlenCaller