Exercice enceinte - 11 façons de s'assurer que vous pratiquez exercices sécuritaires pendant la grossesse

Le fait que vous êtes enceinte ne signifie pas que vous devriez vous laisser aller et de craie à votre grossesse. Au contraire cela devrait être un moment où des exercices modérés et que vous souhaitez aller ensemble comme des mains dans des gants. Si vous prenez l'habitude maintenant d'exercer la légère, vous serez récompensé tout au long de la durée du terme de votre grossesse et aussi après, quand parce que votre corps va rebondir rapidement. Routines d'exercice modéré concentre ton esprit sur l'énergie et garder la forme et non sur le gain de poids et l'accumulation de graisse. Cet article va discuter 11 façons d'exécuter avec succès la grossesse exercises.1. Pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie, vous devriez toujours consulter votre fournisseur de soins de santé avant d'entreprendre toute activité physique comme exercises.2. Avec quelques petites modifications, vous pouvez réellement continuer à accomplir vos activités normales qui vous engagé dans avant de devenir enceinte, surtout si vous avez utilisé pour être le kind.3 active. L'objectif d'exercices modérés se livrer à des exercices qui n'ont pas un impact sur votre corps stressent. Des exemples incluent, mais ne sont pas limités à, ce qui suit, la natation, la marche, le vélo stationnaire, aquagym, yoga, tai chi, et ainsi de suite. Si vous choisissez la marche comme activité physique modérée à s'engager dans, vous devriez essayer de porter des chaussures qui ont des semelles molles ou qui sont cushioned.4. Le fait qu'ils sont appelés modérée n'indique pas qu'ils peuvent être livraient à sans repos. Au contraire, vous devez cibler une moyenne de trois séances par semaine et comprennent les jours que vous allez mettre à pied l'exercice (jours de repos). 5. Vous devez toujours prendre soin de ne pas exagérer. Vous devriez essayer de ne pas devenir trop épuisé. L'objectif global de cet exercice est de se sentir rafraîchi et ne doit pas être vidé de toute énergie et de vitalité. Rappelez-vous que vous avez beaucoup dans votre assiette comme il is.6. Vous devez boire beaucoup d'eau, maintenant que vous vous entraînez beaucoup. Assurez-vous que vous vous réguler la température trop, vous devriez éviter d'avoir trop chaud et d'essayer de rester hydraté. 7. Habillez sensiblement; être à l'aise en tout temps. Vous devriez vous en tenir à des vêtements qui sont amples et confortables, surtout quand vous vous exercez. Cela permettra à la circulation du sang autour de votre corps pour être uninhibited.8. Oubliez les notions de records et autres. Ce n'est pas le moment pour vous de tenter la mise records personnels. Il suffit de s'en tenir à une routine répétitive, vous n'êtes pas dans une compétition - vous rappeler que constantly.9. Si vous êtes dans le jogging ou aérobic, vous devez noter que votre grossesse progresse, votre centre de gravité va changer. Ainsi, vous aurez besoin d'ajuster à rester sur vos pieds et ne garder de trébucher ou de se renverser ou (réaliste) forcer certaines parties de votre corps en raison de l'absence d'indemnisation. 10. Une fois votre premier trimestre est terminé, ne pas se livrer à des routines d'exercices qui vous obligent à reposer à plat sur le dos tout longer.11. Vous devriez essayer de trouver des installations dans votre région qui sont de fournir des séances d'exercice et sont spécifiques ou bien adapté pour les mamans-à-être
par:. Ty Lamai