Éviter la rétention d'eau avec Nutrition Grossesse appropriée souffrent

Les femmes enceintes souvent une pléthore de malaises physiques, et beaucoup de ces problèmes peuvent être atténués grâce à une nutrition adéquate de grossesse. Les nausées matinales, le gain de poids, constipation, et d'autres affections peuvent ne pas être complètement évité que vous progressez à travers la grossesse, mais vous pouvez aider à limiter ces problèmes en changeant votre alimentation. L'une des plaintes les plus courantes de la grossesse est la rétention d'eau, en particulier dans le troisième trimestre. Changer votre régime alimentaire et l'intégration repos et d'exercice dans votre cheminement durant ce dernier trimestre peut changer radicalement la quantité d'eau que vous conservez au cours de ces derniers mois. Commençons par les changements nutritionnels que vous devriez faire, et ensuite progresser au repos et exercise.Water rétention et la fidélisation de vos DietWater est la réponse de votre corps à des changements hormonaux de la grossesse. Alors que ce n'est pas une plainte sérieuse, elle peut être carrément ennuyeux, surtout dans le dernier trimestre lorsque la taille de votre bébé peut restreindre vos mouvements. Tout poids supplémentaire d'eau que vous portez peut vous rendre moins enclins à se reposer confortablement, bien manger et faire de l'exercice approprié. Mais l'une des meilleures façons de lutter contre la rétention d'eau est à surveiller votre alimentation. Si vous consommez des aliments transformés, tels que manger de la viande pour le déjeuner pendant la grossesse, vous êtes l'ingestion de grandes quantités de sodium ainsi que des charges et les calories excédentaires. Obtenez la nutrition grossesse vous avez besoin sans RetentionCut d 'eau sur la quantité d'aliments transformés que vous mangez et de passer à pencher sources de protéines à la place. Par exemple, au lieu d'avoir une salade du chef pour le déjeuner, optez pour le poulet grillé sur des légumes verts, avec une vinaigrette d'huile d'olive et le jus de citron. L'élimination de produits du blé ainsi que les produits alimentaires contenant du gluten peuvent aider à soulager la rétention d'eau. Vous pouvez développer la sensibilité de gluten de blé ou pendant la grossesse, même si vous n'êtes pas normalement allergique à ces produits. Essayez de remplacer les glucides dans votre alimentation avec le quinoa, le millet, le riz brun et les patates douces. Ces glucides vous aidera à vous sentir rassasié sans sensation de ballonnement et aidera à soulager les problèmes de rétention d'eau vous êtes consommation d'eau facing.Your est également crucial de la lutte contre la rétention d'eau. Bien que cela semble contre-intuitif de boire plus d'eau lorsque vous conservez l'eau, vous devez vider ce supplément de sodium et les impuretés de votre système. Si vous buvez des sodas décaféiné, les couper de votre alimentation tout à fait, ils contiennent du sodium aussi bien. Faire de l'eau une boisson de votre choix tout au long de votre dernier trimestre, surtout si la rétention d'eau est un enjeu essentiel pour la nutrition you.Beyond: repos et l'exercice ImportantDuring votre troisième trimestre, un bon repos peut être difficile à obtenir, mais il est utile dans la lutte contre la rétention d'eau . Essayez reposant sur le côté gauche, ce qui augmente votre flux sanguin vers le cœur, le fœtus, l'utérus et les reins. Reste à vos pieds, ce qui permet de déplacer votre sang remonter à votre cœur et faire circuler que l'excès de liquide qui rend vos chevilles enflent. Un oreiller de corps peut vous aider à reposer plus confortablement, en particulier la nuit, et ils peuvent être trouvés dans la plupart des magasins qui vendent bébé items.Exercise est excellent pour aider à éliminer la rétention d'eau. Natation, le yoga prénatal, et la marche sont tous les grands pour vous aider à rester en forme pendant la grossesse, et aideront à faire circuler votre sang pour éliminer la rétention d'eau en excès. Faites tourner vos chevilles souvent, et si vous êtes assis ou debout pendant de longues périodes de temps, prendre des pauses régulières d'étirement pour garder le liquide dans votre corps en mouvement. tuyau de soutien sont encore une bonne idée si vous êtes sur vos pieds pendant de longues périodes de temps, car ils peuvent garder le sang et l'excès de liquide de s'accumuler dans vos chevilles
par:. Isabel DeLosRios