Contrôle de gain de poids par la nutrition de grossesse Proper

La question la plus fréquente que les femmes ont tout au long de la grossesse est de savoir comment contrôler leur poids avec la nutrition grossesse appropriée. Après tout, vous voulez manger à droite de donner les maximum d'avantages nutritionnels de votre bébé à mesure qu'il grandit et se développe dans you.Keeping votre gain de poids à un minimum est utile lorsque vous avez le bébé, car il est beaucoup plus facile de se remettre en forme si vous n'avez pas beaucoup de poids à perdre. Une prise de poids moyenne d'environ 20-30 livres vous aidera à rester en forme et actif pendant la grossesse tout en donnant à votre bébé tout ce dont elle a besoin pour grandir en bonne santé à la naissance. Alors, comment pouvez-vous garder sur la bonne voie avec un gain de poids saine pendant la grossesse? Les meilleurs conseils pour bien manger et de contrôler votre gain sont présentés below.Avoid aliments transformés FoodsProcessed sont à éviter pendant la grossesse, car ils contiennent des charges excessives, de sodium et en calories qui peuvent conduire à la rétention d'eau et le gain de poids. Comment pouvez-vous éliminer les aliments transformés à base de votre alimentation? Pour commencer, au lieu de manger de la viande pour le déjeuner pendant la grossesse, vous devriez trouver une source de protéines maigres et tout naturel à la place. Noix brutes, les beurres de noix (sans sel ajouté), des viandes maigres organique et sans hormones et des œufs bio sont d'excellentes sources de protéines. Ces sources de protéines sont également faibles en calories, libres de charges, et ne contiennent pas l'excès de sodium que l'on trouve dans les viandes et les aliments transformés. Ils sont un excellent moyen de rester sur la bonne voie nutritionnel sans ingérer ces extras douteuses qui viennent avec transformés foods.Reduce votre consommation de gluten et WheatEven si vous n'avez pas de sensibilité au blé ou au gluten lorsqu'il n'est pas enceinte, vous pouvez développer un quand vous sont la réalisation de votre bébé. Donc, si vous rencontrez des problèmes avec l'excès de poids et la rétention d'eau, essayez d'éliminer le blé et le gluten de votre diet.You peut remplacer ces hydrates de carbone avec le quinoa, le millet, le riz brun et les patates douces, qui sont tous des grains sains. Ces grains ont également l'avantage supplémentaire d'être riche en fibres, ce qui vous aidera à maintenir la digestion et l'élimination régulière tout au long de la grossesse. Ces grains sont également intéressants pour réduire le ballonnement gastrique et l'indigestion, une plainte commune au cours de Sucre pregnancy.Eliminate et le temps de SweetenersIt artificielle pour apprivoiser votre dent sucrée si vous voulez éviter de prendre quelques livres en trop au cours de votre grossesse. Canne à sucre, le sirop de maïs riche en fructose, et d'autres dérivés de sucres doivent être évités si vous voulez lutter contre la rétention d'eau et le gain de poids pendant la grossesse. Mais ne croyez pas que les édulcorants artificiels aideront non plus. Ces succédanés du sucre artificielles regorgent de produits chimiques douteuses qui pourraient nuire à votre bébé à naître. Au lieu de cela, chercher des alternatives à sucre entièrement naturels comme le miel brut, de sirop d'agave, stevia, et le xylitol. Tous ces éléments vont contribuer à freiner votre envie de sucre sans produits chimiques ou un énorme punch.Cut calorique Retour sur CaffeineFinally, l'un des meilleurs choix nutritionnels que vous pouvez faire pendant la grossesse est de réduire votre consommation de caféine. Si vous êtes accro au café ou de thé, vous devriez démissionner lentement votre consommation plutôt que d'essayer de quitter la dinde froide. Les symptômes de désintoxication de cesser soudainement votre habitude de caféine peut être particulièrement difficile à gérer pendant la grossesse. La plupart des médecins s'accordent à dire que vous pouvez consommer 150 mg de caféine par jour sans nuire à votre bébé, alors essayez d'apporter votre consommation jusqu'à ce niveau. Vous pouvez descendre du café au thé noir au thé vert au thé blanc, et enfin passer à tisanes si vous voulez éliminer la caféine tout à fait. Essayez de faire monter votre consommation d'eau durant cette période pour éliminer les toxines de votre système et aider à éliminer les maux de tête de désintoxication vous pouvez rencontrer
par:. Isabel DeLosRios