Découvrez 6 conseils de la grossesse, avant de devenir enceinte et jusqu'à accouchement

Conseil n ° No1, Poids;. Si vous êtes soit nettement sous ou sur-poids peut affecter votre fertilité et provoquer des complications pendant la grossesse et entrer dans le travail. Si possible, votre poids avant la grossesse devrait être dans les 15 livres de la plage idéale pour votre taille. Si vous êtes de poids insuffisant, il ya un risque que votre bébé sera faible et peut avoir des problèmes pendant l'accouchement et après la naissance. Si vous êtes en surpoids, vous êtes plus susceptibles de développer le diabète ou l'hypertension artérielle au cours de l'exercice pregnancy.Regular, comme la marche rapide, le vélo ou la natation, réalisée pendant 20 minutes trois fois par semaine, va vous donner la forme avant la conception et aidez votre corps à mieux faire face aux exigences de pregnancy.Tip # No2, Évitez de fumer, le tabagisme peut affecter la fertilité masculine et féminine. Les femmes qui fument ont tendance à avoir des niveaux d'oestrogène plus faibles que les non-fumeurs, ce qui peut conduire à une ovulation irrégulière. Même si cela ne se produit pas, les toxines des cigarettes nicotine et d'autres peuvent réduire les chances de fécondation. Les hommes sont plus souvent un nombre de spermatozoïdes inférieure et la qualité de leur sperme est généralement plus pauvres qui rend la fécondation moins probable. Ainsi, en s'abstenant de fumer, vous pouvez aussi augmenter votre fertilité et les chances de succès de la conception. Fumer pendant la grossesse va aussi mettre votre bébé à risque et peut affecter la santé de la mère, donc arrêter maintenant vous et votre baby.Tip # No3 bénéficier Évitez l'alcool, consommation d'alcool peut conduire à un nombre de spermatozoïdes inférieur avec un nombre élevé de spermatozoïdes ils ne produire étant anormal. Idéalement, un homme doit arrêter de boire sur une base régulière pendant au moins trois mois avant la conception pour permettre le sperme sain de se développer. Bien que les femmes potable empêche rarement l'ovulation, elle peut causer la grossesse à l'échec et va certainement augmenter le risque de fausse couche. Pendant la grossesse, l'alcool peut restreindre le développement du fœtus et peut aussi conduire à malformation.Tip # No4, éviter les médicaments; Fertilisation et le développement précoce d'un bébé sont contrôlés par des processus délicatement équilibrés dans le corps, de sorte que tout nouveau produit chimique entrant dans votre corps peuvent perturber cette l'équilibre. Par conséquent, les drogues, qu'elles soient légales ou illégales, sont potentiellement dangereux pour la fertilité et le développement de l'enfant à naître. Même la caféine, pris en excès, peut affecter vos chances de conception. Et vous devriez toujours consulter un médecin avant de prendre des médicaments en vente libre, les remèdes naturels et des suppléments pendant conception.Tip # No5, Diet, un régime alimentaire sain est important pour vous et pour la fertilité de votre partenaire et pour le maintien d'une grossesse en santé. Éliminant les aliments «junk» et une alimentation équilibrée pour une période de quatre mois moins avant de commencer à essayer de concevoir aidera à corriger les carences nutritionnelles ou l'autre de vous pourriez avoir. Mangez beaucoup de grains entiers, des fruits, des légumes et des aliments riches en protéines comme le poulet et le poisson. Boire 8 verres d'eau par jour, et au lieu de thé et de café, avoir des tisanes et des fruits études juice.Extensive dilué ont également montré que l'acide folique, on trouve naturellement dans les agrumes, les légumes verts et quelques pains et les céréales enrichies, peut considérablement réduire le risque d'anomalies du tube neural, comme le spina bifida. Un supplément quotidien de 400 mcg d'acide folique devrait être pris pendant au moins trois mois avant de devenir enceinte et jusqu'à la 12e semaine de grossesse. Ainsi que l'acide folique, en prenant un supplément de multivitamines et de minéraux, spécialement conçu pour la grossesse, veillera à ce que vous avez trouvé les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour maintenir une grossesse saine et birth.Tip des enfants # No6, éviter le stress; Assurez-vous que vous avez beaucoup de repos et de détente et d'essayer d'éviter des niveaux de stress élevés. Trop de stress peut perturber les niveaux d'hormones sexuelles et le cycle menstruel normal. Hommes en situation de stress sont plus susceptibles d'avoir une mauvaise qualité du sperme et peuvent souffrir d'éjaculation précoce ou qui ont des difficultés à maintenir une érection
par:. Loups