Grossesse Nutrition: Faqs alimentaires à chaque étape

Beaucoup de nouvelles mères ont des préoccupations pressantes sur la nutrition de grossesse. Ce n'est pas grave ce stade de la grossesse où vous êtes, ou même si vous êtes encore en train de concevoir: Vous pouvez commencer à modifier votre alimentation, ce qui rend votre apport alimentaire beaucoup plus sain pour vous et votre enfant à naître en bénéficier. Peut-être la plus grande préoccupation que les mamans-à-être face est les aliments qui doivent être éliminés ou coupé de votre alimentation lorsque vous découvrez que vous êtes enceinte. Dans cet article, nous allons discuter le top 5 des questions sur la nutrition que les femmes enceintes habituellement ask.Q. Est-ce tout droit de consommer de caféine pendant la grossesse? A. Idéalement, vous devriez vous abstenir de toute consommation de caféine pendant la grossesse, mais beaucoup de femmes trouvent cela très difficile à faire. La caféine est présente dans de nombreux aliments, comme le chocolat et les boissons comme le café, le thé et les sodas. Il est également présent dans quelques remèdes des maux de tête, ce qui rend difficile à éviter. Les médecins recommandent de réduire votre consommation de caféine à 150 mg par jour, soit environ la quantité que vous consommez dans une seule tasse de café 8 oz. Si vous buvez beaucoup de café ou de thé, il est sage de se retirer votre consommation graduellement au fil du temps. Sinon, les symptômes de désintoxication peut vous rendre très ill.Q. Est de manger la viande du déjeuner pendant la grossesse d'accord? A. Il est important de consommer des protéines à chaque repas une fois que vous découvrez que vous êtes enceinte. Même au petit déjeuner, il est important d'incorporer un peu de protéines avec vos glucides. D'excellentes sources de protéines saines comprennent beurres de noix, noix brutes, les viandes maigres et les œufs biologiques. En général, il est sage de rester loin de viandes transformées qui contiennent des nitrites. la viande de déjeuner est également généralement emballé avec des charges et de sodium, qui peut conduire à la rétention d'eau. Une seule tranche de viande de déjeuner de temps en temps ne fera pas de dommages durables, mais il devrait être éliminé de votre alimentation pendant la grossesse si possible.Q. Dois-je passer à un régime alimentaire entièrement naturel, entièrement bio tout de suite? A. Bien qu'il soit tentant de vouloir nettoyer votre garde-manger et le réfrigérateur et prendre un bon départ sur votre alimentation, vous n'avez pas à adopter une approche «tout ou rien». En fait, vous êtes plus susceptibles de s'en tenir à un programme si vous incorporez lentement éléments au fil du temps. Donc, commencer par un élément qui résonne avec vous, comme l'élimination de la caféine de votre alimentation. Puis commencer à ajouter d'autres éléments d'un régime alimentaire sain que vous vous sentez à l'aise. La pire chose que vous pouvez faire pendant la grossesse est stresser sur des choses simples. Au lieu de cela, le faire seulement autant que vous vous sentez can.Q. Puis-je manger du sucre pendant la grossesse? Qu'en est-il des édulcorants artificiels? A. Vous devez vous efforcer d'éliminer le sucre de canne, sirop de maïs riche en fructose, et d'autres dérivés de sucre ainsi que les édulcorants artificiels à partir de votre alimentation pendant la grossesse. Si vous voulez contrôler votre poids et avoir une grossesse saine, c'est l'une des meilleures mesures que vous pouvez prendre pour conserver les calories et éliminer les produits chimiques potentiellement dangereux à partir de votre régime alimentaire. Essayez d'incorporer d'autres édulcorants entièrement naturels dans votre alimentation, tels que le miel brut, stevia, le xylitol, sirop d'agave ou d'apprivoiser votre dent sucrée. Ces tous les édulcorants naturels ne pas emballer le poinçon calorique du sucre ordinaire et n'offrent pas les produits chimiques incertains qui viennent avec sweeteners.Q artificielle. L'eau est vraiment tout ce qui importe pendant la grossesse? A. En un mot, oui. L'eau devrait être votre go-to boisson de choix durant la grossesse, car elle offre des avantages pour la santé étonnante avec l'atout supplémentaire d'être complètement sans calorie. L'eau est idéal pour éliminer les douleurs. En fait, il est connu comme le remède tout de maux de tête naturel. Il est également grand pour le rinçage des toxines du corps et de garder votre élimination régulière. L'eau aide aussi à vous sentir rassasié, ce qui est un énorme bonus si vous essayez de maintenir votre poids. En général, vous devriez boire la moitié de votre poids corporel en onces chaque jour. Donc, si vous pesez £ 180, vous devriez boire 90 onces d'eau par jour, minimum
par:. Isabel DeLosRios