Aliments de grossesse? Quelle drôle d'idée

Y at-il vraiment de telles choses sont des aliments de grossesse? Il ya beaucoup de bons aliments sains que vous devez faire tous les efforts pour inclure dans votre alimentation lorsque vous êtes enceinte. Et ces aliments sont grands, avant et après la grossesse ainsi Comment garder votre alimentation pendant la grossesse dans BalanceFor une femme qui a travaillé dur pour parvenir à un sens de l'équilibre nutritionnel dans sa vie, la grossesse peut être particulièrement difficile;? Surtout si elle a perdu du poids à atteindre cet équilibre. Si vous êtes encore en train d'essayer de perdre du poids ou si vous êtes à un poids sain, l'idée de gagner délibérément poids est difficile pour de nombreuses femmes à accepter. D'un autre côté sont les femmes qui considèrent la grossesse un free-for-all. L'équilibre est important en toutes choses - surtout pendant pregnancy.Depending sur votre poids lorsque vous tombez enceinte, vous serez appelé à gagner 20-30 livres. Pour vous assurer que votre bébé reçoit tout ce dont il a besoin, et que vous ne sacrifiez pas des éléments essentiels dans votre corps, vous devez chercher à maximiser votre nutritionnel input.A alimentation équilibrée est un DietGiven saine que vous devez ajouter environ 2-300 calories par jour pour répondre aux besoins de votre bébé, comment pouvez-vous faire mieux? Qui est soit un ordre moyen de frites au drive-through - ou une pomme, un oeuf et une tortilla de grains germés brouillés. Le deuxième choix est non seulement meilleur pour vous, il goûte aussi bien sûr better.Of qui est juste un exemple. Vous pouvez également obtenir vos calories en étalant un peu de beurre d'amande crue sur les bâtonnets de céleri, ayant des flocons d'avoine supplémentaire au petit déjeuner, grignoter sur un oeuf bouilli tout organique dur, ou de lancer un morceau de saumon sur votre salad.Calcium du déjeuner et nutriments IronThe que les femmes enceintes ont tendance à lutter avec plus sont le calcium et le fer. Les deux sont rapidement épuisés par la croissance du bébé - c'est pourquoi de nombreuses femmes enceintes se retrouvent anémique ou montrent la perte osseuse après grossesses répétées. Heureusement, il s'agit d'un problème assez facile à solve.Eat vos légumes! Plus précisément, manger beaucoup de légumes verts à feuilles sombres. Ces légumes contiennent du calcium facilement digérés et absorbés ainsi que du fer. Mieux que n'importe quelle pilule, ces sources naturelles de calcium et de fer sont en bonne santé et ils vous gardent sentir bien. Combinez-les avec des fruits d'agrumes vraiment augmenter l'absorption. Salade d'épinards avec des oranges en tranches et les amandes effilées premières font un déjeuner parfait, car ils sont tous super grossesse foods.Dealing avec IndigestionA plainte fréquente chez les femmes enceintes est indigestion. Comme le bébé grandit il ya moins de place pour accueillir les organes internes de la mère et de l'estomac est compressé. Old fashioned remèdes tels que le lait ou les antiacides sont rarement efficaces. La première chose que vous devez faire est de manger plusieurs petits repas au lieu de trois grands. En plaçant moins de nourriture dans votre estomac vous êtes déjà accommodant sa petite taille, ce qui réduit la probabilité de reflux gastro-œsophagien résultant d'un simple manque de place. Vous bénéficiez également de maintenir votre glycémie plus stable tout au long de la boire day.Avoid lors de vos repas, car cela ajoute au volume de l'estomac et de manger lentement afin de réduire la quantité d'air que vous avalez. Prenez un peu de marche, détendu lorsque vous avez terminé. Cela encourage yourfood de rester là où il belongs.As vous pouvez le voir, de bons aliments de grossesse vous et votre bébé maintenir en bonne santé. La meilleure chose à leur sujet est qu'ils sont tout aussi bien après l'arrivée du bébé
par: Isabel DeLosRios