Que manger pendant la grossesse Pour un environnement sain 9 Mois

La grossesse est un moment remarquable dans la vie d'une femme. Et elle a besoin de faire attention à ce qu'il faut manger pendant la grossesse comme aucun autre moment dans sa vie. Pendant la grossesse, tout ce qu'une femme mange affecte son bébé - si la planification pour une bonne alimentation est importante pour both.How à faire manger Bien Fun enceinte et TastyJust parce que vous êtes enceinte ne signifie pas que vous devriez commencer à emballer dans tout ce que vous voyez sur le marché. Si vous n'êtes pas déjà manger correctement en prévision de votre grossesse, vous devriez le faire dès que vous trouvez que vous allez avoir un bébé. Les édulcorants artificiels, les aliments transformés et autres indésirables ne fournissent pas les nutriments dont vous avez besoin ou votre bébé. Cela ne signifie pas que vous êtes coincé avec un though.The alimentaire terne et morose meilleurs aliments à manger sont ceux qui sont le plus près de leur source que possible. Nous entendons par là les grains entiers et les viandes naturellement soulevé qui ont été nourris à l'herbe. Cela signifie aussi que le miel et le stevia si vous voulez un petit quelque chose de doux, de produits biologiques frais, et une bonne dose de poissons sauvages pêchés et nuts.Nuts premières? Je croyais qu'il s'agissait d'engraissement! En principe, oui, les noix ont beaucoup de gras par gramme par rapport à d'autres aliments. Ce qui n'est pas pris en compte lorsque vous regardez seulement la graisse est ce type de graisses sont dans les noix, et ce que d'autres nutriments dont vous avez accès à them.First de tout, vous ne devriez manger des noix brutes. Noix de cajou, amandes et noix tout le bon goût premières, et sont parfaits pour glisser dans votre sac à main sur une journée bien remplie. Ils vous tiennent à des accidents de sucre et offrent acide gras oméga-3 qui est bon pour votre cœur. Beurres de noix fait de ces noix brutes sont merveilleux à ajouter à la farine d'avoine ou tartiner sur du pain de grains germés et sur les pommes pour une snack.Fish est encore de la nourriture du cerveau - pour les deux youWho aurait deviné que nos mères avaient raison, le poisson est vraiment la nourriture du cerveau ! Des études récentes qui ont suivi des femmes pendant la grossesse et leurs enfants de 8 ans après la naissance ont montré de façon concluante que si la mère a mangé au moins 12 onces de poisson par semaine pendant la grossesse, les enfants apparaissent nettement plus élevé scores de QI verbal. Les éléments nutritifs présents dans les poissons promouvoir le développement du système nerveux et le cerveau - donc manger ce poisson ProduceWe organique savons tous que les produits sont régulièrement pulvérisé avec un certain nombre de pesticides et d'herbicides!. Alors que le verdict est encore sur la nature de ces produits chimiques font pour un adulte entièrement développé, il ya peu de doute que la taille du corps est un facteur important. Vous pouvez être sûr que si votre corps lutte avec la charge chimique commerciale exercée sur les produits, le foie de votre bébé ne sera pas très heureux avec la nécessité de détoxifier si tôt. Évitez la question autant que vous can.Getting produits biologiques fait plusieurs choses pour vous et le bébé. Produire offre beaucoup de fourrage sous la forme de fibres - et constipation est une plainte fréquente chez les femmes enceintes. Organics sont plus nutritifs que beaucoup de leurs cousins ​​conventionnels, et ils sont meilleurs pour la terre. Le seul inconvénient possible est le prix légèrement plus élevé, mais c'est un moment où il vaut bien le investment.Dealing avec CravingsJust comme dans n'importe quel autre moment de votre vie, vous êtes susceptible de faire face à certaines envies. En fait, les femmes enceintes sont connus à ce phénomène. Si vous avez une envie, et il n'est pas malsain - par exemple la saleté soif - aller de l'avant et de se livrer un peu. N'oubliez pas que vous devez seulement 200-300 calories supplémentaires par jour pour soutenir que petit, il ne faut pas trop le faire. Les chances sont, si vous mangez un régime alimentaire bien équilibré et sain, vos envies seront minimes anyway.Knowing quoi manger pendant la grossesse ne prend pas un doctorat, il faut du bon sens, certains conseils d'un nutritionniste et d'un désir d'offrir La mère et le bébé blocs de construction meilleurs possibles autour et vidéos de par:. Isabel DeLosRios