La saine alimentation pendant la grossesse n'a pas à être ennuyeux!

Si vous avez passé du temps en regardant les listes garde d'aliments que vous ne devriez pas manger pendant la grossesse, vous pouvez craindre que les 9 prochains mois vont être terriblement ennuyeux. Ils n'ont pas à l'être. Il ya beaucoup d'aliments délicieux et sains pour profiter au cours de votre grossesse. Voici quelques recettes pour obtenir votre salade de going.Quinoa - un de mes favoris parce que vous obtenez une protéine complète, beaucoup de légumes frais et ça goûte juste great.1 tasse de quinoa - cuit selon les instructions pour faire 4 cups2 petit concombre ou une concombre moyen - chopped2 carottes, cuit à la vapeur et tranché sur les diagonal1 tasse de pois cuits à la vapeur ½ poivron rouge haché ½ tasse de noix de cajou brutes haché ½ tasse de persil haché ou de coriandre ¼ tasse d'olive extra vierge pétrole2 c. citron sel et poivre au juiceSea taste.Cook ce qui doit cuisson, tout ce qui doit couper en petits dés hacher et mélanger avec l'huile, le jus de citron et les assaisonnements. Si vous voulez, vous pouvez ajouter une tomate comme well.Crustless QuichesUsing un téflon grand moule à muffins, placer toutes sortes de restes dans la moitié inférieure de chaque moule à muffin. Poulet haché, broyé courgettes, brocolis et les nitrites /nitrates charcuterie libres sont toujours bon. Mélanger 4 oeufs entiers biologiques avec 1 tasse de lait bio et bien fouetter. Verser le mélange sur les aliments dans les moules à muffins, en laissant environ ½ pouce vers le haut. Cuire au four pendant environ 30-45 minutes jusqu'à ce que le mélange d'oeufs s'est solidifié. Ils sont bons pour le déjeuner, déjeuner ou dîner, en fonction de ce que vous avez mis à l'intérieur. Ils font pour manger beaucoup pendant la grossesse! Gruau PorridgeYou peut trouver avoine découpée en acier dans n'importe quel magasin d'aliments sains. Il existe différents types, et la principale différence est le temps qu'elles mettent à cuisiner. Trouvez les cuisson rapide avoine découpée en acier et vous pouvez prendre le petit déjeuner prêt en 10 minutes. Lorsque la bouillie est fait, tomber dans une couple d'œufs entiers biologiques pour stimuler vos protéines. Le dessus avec un peu de miel brut ou quelques baies pour une touche de sweetness.Greens et GrainsCook un peu de riz brun selon les directions. Pendant la cuisson laver et sécher quelques belles légumes feuilles vert foncé. Les épinards, le chou frisé, bok choi, feuilles de moutarde ou encore le brocoli sont tous de bons choix. Dans une poêle chaude, verser environ 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et ajouter immédiatement les greens. Les faire fondre, puis ajoutez un peu de sel de mer et poivre, ail si vous l'aimez, et peut-être une touche de poivre de cayenne pour la chaleur. Une fois que les greens sont fanées entièrement, placez-les sur le riz et vous êtes prêt à eat.Home en version mixThis de sentiers de mélange montagnard est beaucoup plus sain que tout ce que vous trouverez dans les sources préemballés. Il est bon tout le temps, mais il est particulièrement bon en prendre le long élément à garder en avez marre quand vous avez faim sur le house.Mix jusqu'à 2 tasses de noix brutes. Amandes, noix de cajou, noix, noix de pécan et les pistaches sont tous les grands crus. Ajouter les noix une quantité égale de baies déshydratées ou morceaux de fruits. Rappelez-vous que les fruits déshydratés est riche en sucre et même avec le poinçon de la protéine de la noix, vous devriez essayer de s'en tenir à un pas plus d'une ou deux poignées de fruits. Si vous pouvez trouver soufflé riz brun, vous pouvez ajouter un peu de ce à diluer les autres ingrédients une bit.There vous allez; 5 recettes faciles, amusants qui vous donnera les éléments nutritifs dont vous avez besoin et beaucoup de goût comme ils le font. La plupart de ce que vous mangez pendant votre grossesse ne va pas changer de façon spectaculaire. Les mêmes aliments sains continueront d'être à la base de votre alimentation. La seule différence est que, parfois, quand vous êtes enceinte, vous avez envie de quelque chose de nouveau, ou quelque chose de plus. Nous espérons que ces idées aideront à faire manger quand amusant enceinte
par: Isabel DeLosRios