Conseils diététiques pour une grossesse saine

Félicitations - vous êtes enceinte et que vous êtes à la recherche de moyens pour «maintenir en bonne santé» au cours de ce merveilleux moment. Donc bon pour vous de décider pour obtenir les informations importantes dont vous aurez besoin avant d'améliorer vos habitudes alimentaires tout en portant votre précieuse cargaison. Et vous serez heureux d'apprendre que vous pouvez rester en forme et actif alors que vous êtes enceinte sans vous priver de toutes les bonnes choses que vous aimez manger. Juste quelques petits changements dans votre mode de vie, y compris les conseils de régime alimentaire suivantes pour une grossesse en santé veilleront à la fois pour vous et votre bébé à obtenir les nutriments dont vous avez need.H2O est le chemin à parcourir! L'un des conseils de régime alimentaire les plus importants pour une grossesse en santé est de assurez-vous de rester hydraté. Non seulement boire six à huit verres de 8 onces ou des bouteilles d'eau par jour à garder votre peau belle apparence pendant que vous êtes enceinte, mais elle peut aussi aider à prévenir le travail précoce et de réduire certains de ces symptômes désagréables tels que la constipation et les ballonnements qui sont fréquents pendant la grossesse. En conjonction avec cette astuce, la caféine et le sucre chargé boissons doivent être évitées. Juice est correct, mais dans l'ensemble, l'eau devrait être votre meilleur buddy.Bring sur les Fruits et VeggiesA minimum de 2-3 portions de fruits d'agrumes et de légumes verts à feuilles sombres chaque jour fournira une source exceptionnelle d'acide folique qui est un élément essentiel qui contribue à la prévention de fausse couche et de naissance comme le spina bifeda. L'acide folique travaille pour vous par le maintien et l'abaissement du niveau d'homocystéine dans le sang qui est connu pour être un coupable contribuant dans ces circonstances malheureuses. Un bon conseil de régime pour une grossesse en santé est de garder à l'esprit qu'une nouvelle gamme de produits est beaucoup mieux pour vous que la variété en conserve et agrumes frais peut aussi aider à diminuer nausea.Power-Up avec ProteinProtein garde vos cellules saines et se traduira également par un magnifique départ sain pour votre nouveau-né ainsi. La quantité recommandée de l'apport en protéines pour une femme enceinte est d'au moins 75 grammes par jour. Les aliments qui peuvent vous aider à atteindre ce montant sont les céréales et les pâtes en plus d'œufs et pommes de terre. Une autre astuce de régime pour une grossesse en santé est de se rappeler que la protéine peut également vous protéger contre les maux de tête, de l'œdème, l'hypertension et d'autres troubles liés à la grossesse. Et n'oubliez pas de fer et 2-3 portions d'aliments riches en calcium comme les viandes maigres et les poissons, ainsi que le lait et autres produits laitiers comme le yogourt et cheese.Indulge dans ModerationEveryone sait que les envies sont une grande partie de la grossesse et ne on attend de couper complètement le sucre et les graisses de votre alimentation pendant que vous êtes enceinte. En fait, vous avez besoin d'une certaine quantité de gras pour rester en bonne santé. Donc, il est normal de se livrer à certaines de vos nourritures d'ordure préférées aussi longtemps que vous êtes intelligent à ce sujet - tout dans la modération. Un bon conseil de régime pour une grossesse en santé est à juste regarder vos portions et faire de votre mieux pour éviter d'aller trop loin
par: Kelly Johnson -
.