Puis-je inclure des bonbons dans quoi manger pendant la grossesse?

Il n'ya rien de rare sur une femme victime de fringales pendant la grossesse, et à notre climat nutritionnel actuel, beaucoup de gens mangent beaucoup de sucre jour et nuit. L'association n'est pas une bonne santé. Si vous pensez que vous attendez un bébé donne libre cours à inclure bonbons illimitées dans quoi manger pendant la grossesse, vous pourriez ne pas être en sucre plus wrong.Eliminate pendant la grossesse et bien ... AlwaysSugar est l'une des pires choses que vous pouvez manger, enceinte ou non. En fait, le sucre est probablement la source de la plupart de nos obésité moderne. peaux de sucre, cependant, ce qui rend difficile à repérer. Même soi-disant aliments nutritifs va essayer de passer le sucre hors de saines "cristaux de canne", "jus de canne déshydraté" et un certain nombre d'autres noms gênants Turn Up partout. Bien sûr, le sucre est probablement mieux pour vous que le sirop de maïs riche en fructose, mais il est encore calories vides, peu importe comment vous le regardez it.If vous mangez sainement la plupart du temps, il n'y a rien de mal à avoir un bonbon très occasionnelle, mais le sucre ne fait pas que fournir des calories vides. Lorsque de grandes quantités de sucre ont frappé le sang, il entraîne le corps à produire de l'insuline. Lorsque l'insuline est libérée, elle travaille pour retirer le sucre du sang le plus rapidement possible. C'est ce qui provoque les hauts de sucre et les accidents qui sont tellement perturber votre metabolism.How faire face à la CravingsIf de grossesse que vous avez mangé des bonbons régulièrement et vous déplacez vers de meilleures habitudes alimentaires, votre grossesse est un grand encouragement. Votre but est de manger ce que vous devez manger pour donner à votre bébé tout ce dont il a besoin pour grandir et s'épanouir. Sweets ne sont tout simplement pas partie de cette image - au moins pas sweets.It traditionnel est particulièrement difficile de simplement éliminer les mauvaises habitudes de la dinde froide. Commencez par de petites étapes et s'appuyer sur ceux-ci. Par exemple, si vous êtes toujours manger des aliments avec des grains raffinés, c'est le temps de passer à grains entiers. Si vous êtes toujours consommer des produits laitiers pour votre calcium, passer à foncé, les légumes-feuilles - ils offrent beaucoup de calcium facilement assimilable, acide folique et iron.When il s'agit de bonbons, commencer à penser à des alternatives. Sombre, chocolat biologique est très bien, avec modération. Les baies sont naturellement doux, et quand vous faites un parfait aux fruits, yaourt bio et un peu de miel vous avez quelque chose qui satisfera n'importe quel dent sucrée. Noix de cajou brutes sont naturellement doux comme well.Reduce les sources de vos fringales pendant PregnancyPart de la raison que les gens éprouvent envie de sucreries, c'est qu'ils mangent des aliments qui causent des pics et les baisses de leur taux de sucre sanguin. Une des meilleures façons de réduire ces envies est de diminuer la quantité de bonbons qu'ils mangent, mais aussi pour passer à des versions d'aliments qui ne convertissent pas au sucre aussi rapidement. Par exemple, le riz brun est encore recouvert de son son qui signifie qu'il se décompose plus lentement et offre beaucoup de fibres qui ralentit également digestion.Protein est un autre nutriment qui ralentit la digestion des sucres. Si vous veillez à inclure des protéines à chaque repas, vous pourrez réduire vos pointes et les accidents, réduire l'envie de sucres naturellement. Desserts à base de fruits pour un PregnancyIf santé vous ne pouvez absolument pas imaginer votre journée sans une sorte de gourmandise, il est temps de commencer à penser à des façons que vous pouvez faire remplir fruit de vos besoins. Pocher les poires dans certains jus d'orange fraîchement pressé. Remplissez le centre avec des noix crus hachés et arroser sur un peu de miel ou une pincée de stévia si vous désirez une plus sweetness.Another bit d'option est de ragoût une variété d'arbres fruitiers, les fruits à noyau et /ou de baies ensemble dans un peu d'eau. Les fruits faire leur propre sirop et si vous rechargez-les avec un peu de yaourt bio, vous avez un dessert léger délicieux. Pommes au four sont une autre bonne option, surtout pendant la fall.It faut un effort concerté pour éliminer le sucre et les sucreries inutiles de votre alimentation, si vous êtes enceinte ou non. Espérons que ces idées vous aideront à mieux manger et encore profiter un peu de quelque chose de sucré dans un mode plus sain
par:. Isabel DeLosRios