4 repas parfait pour votre plan d'alimentation grossesse

Dans cet article, nous allons couvrir comment vous pouvez mettre en œuvre les différentes facettes du plan idéal d'alimentation grossesse. Nous savons tous qui sont les meilleurs aliments à manger pendant la grossesse, mais comment pouvez-vous les mettre tous ensemble pour préparer des repas sains et délicieux? Voici quatre suggestions, 3 repas et une collation, qui intègrent les différentes facettes d'un régime alimentaire optimal pour la grossesse. N'hésitez pas à le modifier en fonction de vos besoins, c'est juste un exemple pour un repas typiquement day.These adhèrent à trois principes fondamentaux. D'abord, ils comprennent une portion de protéines, ce qui permet de maintenir votre taux de sucre dans le sang et aide à vous sentir rassasié. Deuxièmement, ils contiennent tous une portion de légumes et une portion d'une graisse saine. Légumes contiennent des vitamines et des minéraux fibres ainsi comme essentielle à votre bébé a besoin pour grandir. Les graisses saines contribuent également au sentiment de satiété et aide dans le développement cognitif et neural chez votre bébé. Troisièmement, ces repas comprennent les grains sains, tels que le mil, le riz brun, le quinoa, qui sont bons pour vous et moins allergène que le blé products.Meal n ° 1: Petit-déjeuner avec EggsIf Organic vous êtes un intoxiqué de caféine, vous aurez probablement opter pour votre boisson caféinée, qu'il s'agisse de café ou de thé, à ce repas. Veillez à sucrer avec du stevia, miel brut, le xylitol, ou du sirop d'agave plutôt que le sucre ou un édulcorant artificiel. Pour votre repas, faire une omelette avec des œufs bio, les épinards et tomates. Si vous avez besoin d'autre chose que de protéines, ajoutez une petite portion de quinoa cuit ou le millet vos grains. Ce repas parfait vous donne protéines ainsi que d'une portion de légumes. Faites-le cuire dans de l'huile de noix de coco ou de beurre biologique et vous avez votre too.Meal graisse saine # 2: Dîner avec déjeuner BeefFor Lean, faire une salade de certains légumes à feuilles vert foncé. Ils vous fourniront de calcium et oméga-3. Faire sauter les uns, bœuf maigre organique dans l'huile d'olive et laisser refroidir un peu avant de l'ajouter à votre salade. Saupoudrez d'olive ou de l'huile de lin pour votre graisse saine et ajouter un filet de citron pour un pansement. Ce repas a tout ce dont vous avez besoin: vos graisses saines, des légumes et une portion de protéines et il est sain et délicieux. Tout au long de la journée, assurez-vous que vous buvez votre eau. Incude un verre ou deux à chaque repas. Vous devriez boire au moins la moitié de votre poids corporel en daily.Meal d'eau n ° 3: Snack avec Raw NutsYou doit manger deux collations par jour, chaque fois que vous sentez que votre glycémie commence à baisser. Pour la plupart des femmes, c'est en milieu de matinée et l'après-midi, mais vous pouvez aussi une collation au coucher, aussi. Pour votre collation, frotter et enchaîner quelques branches de céleri. Coupez-les en tronçons de deux pouces de long, et remplir avec du beurre de noix. Beurre d'amande est particulièrement délicieux. Cette collation rapide et facile est copieux et délicieux. Il est également facile à prendre sur le pouce. Il vous donne votre portion de protéines, graisses saines, et des légumes tout en un bite.Meal # 4: Dîner de poulet et BroccoliFor dîner, vous devriez essayer une portion de maigre, poulet grillé tout-naturel. La protéine qu'elle contient, et en effet, la protéine que vous ingérer à chaque repas contient des acides aminés importants qui aident le développement neurologique et cognitif de votre bébé. Servir sur un lit de riz brun, qui contient des fibres et est mieux pour vous que son proche parent, le riz blanc trop-traitée. Le riz est aussi mieux pour vous, car il ne provoque pas le genre de réactions dans votre corps que le blé et le gluten peut, comme la rétention d'eau et de l'enflure. Faire sauter du brocoli sur le côté dans la graisse saine de votre choix:. L'huile d'olive, beurre biologique, ou l'huile de coco
par: Isabel DeLosRios