Votre régime alimentaire de grossesse: 4 Autres changements de mode de vie à considérer

Votre régime alimentaire de grossesse devrait être d'environ beaucoup plus que ce que les aliments à manger pendant la grossesse. Vous devriez aussi regarder les changements de style de vie que vous pouvez faire qui aideront les neuf prochains mois pour être une expérience profondément enrichissante. Ces changements de style de vie peuvent aussi vous aider de temps après avoir donné naissance à maintenir d'une manière saine et de vie active. Dans cet article, nous nous concentrons sur les quatre grands domaines de la vie que la plupart des femmes trouvent sont hors d'équilibre. En intégrant changement salutaire dans ces parties de votre vie, vous pouvez vous ramener à l'équilibre, si vous êtes enceinte, sur le point de concevoir, ou si vous avez juste de livrer vos baby.Getting un soutien NetworkMost nouvelles mères êtes stressé à l'idée de la maternité et peut vraiment utiliser un réseau de soutien pour redonner vie en perspective. Il est donc important de développer un réseau d'amis qui sont aussi dans ce même stade de la vie, les mères qui ont récemment eu des enfants et vivent toujours «dans les tranchées», pour ainsi dire. Ces nouvelles mères peuvent être une mine d'informations et de soutien de la vie avec un nouveau bébé. Vous pouvez développer des amitiés qui conduisent à des goûters ludiques, et d'autres activités kid-centrique. Vous pouvez également échanger des idées à propos de pot-formation, kid-friendly activités dans votre région, les écoles et d'autres informations. La plupart des régions ont un club pour maman disponibles; en trouver un pour que vous puissiez développer des liens avec votre WellNever de peers.Sleeping sous-estimer le pouvoir de passer une bonne nuit. Après la naissance du bébé, vous ferez l'expérience d'une période de temps où huit heures de sommeil à un tronçon peuvent être rares. Il est sage d'obtenir autant de repos au cours de votre grossesse que vous pouvez. Cependant, vous trouverez peut-être difficile de bien dormir que votre corps se développe et change. Un oreiller de corps est un bon investissement, car il amortit votre bosse de bébé et permet de vous reposer de votre côté plus confortablement. Musique apaisante, massage grossesse, et en lisant un bon livre avant le coucher sont aussi d'excellents moyens de promouvoir un sommeil réparateur. Essayez d'éviter de regarder un écran d'ordinateur ou un écran de télévision avant de se coucher, ce qui peut perturber la production naturelle de mélatonine de votre corps, ce qui rend difficile pour vous de tomber Importance asleep.The de ExerciseExercise est important pendant toutes les phases de la grossesse, car il peut effectivement aider à soulager nombre de plaintes les plus fréquentes que les femmes enceintes souffrent d', tels que des douleurs, insomnie, la constipation et la rétention d'eau. L'exercice vous aidera également à rester en forme pour le travail et vous aider à garder votre gain de poids à un minimum. Cherchez les formes douces de l'exercice comme l'aquagym, la marche et la natation. Éloignez-vous de l'activité aérobie rugueuse comme le tennis, l'équitation et le jogging. Votre centre de l'évolution de la balance que votre ventre se dilate, faisant plus enclin à des chutes. En trouvant des formes douces de l'exercice, vous réduirez votre risque de glisser et de changements de ManagementLe de falling.Stress provoqués par la grossesse peut être stressant, mais se permettant de céder au stress est l'une des pires erreurs que vous pouvez faire. Les trois changements de mode de vie mentionnés ci-dessus, comme l'exercice, beaucoup de sommeil et un réseau de soutien, peuvent tous vous aider à gérer le stress efficacement. Yoga prénatal est un autre excellent moyen de gérer le stress, plus il vous permet de rester souple et forte de main-d'œuvre. La prière et la méditation peuvent également être mises en œuvre dans votre routine quotidienne à gérer le stress. Certaines femmes trouvent aussi que la journalisation peut être un moyen utile pour combattre le stress. Trouver un moyen de gérer le stress et l'inclure comme partie de votre routine quotidienne vous en aurez le regretterez pas
par:. Isabel DeLosRios