Techniques anti-stress pour les mamans

Les mères ont beaucoup dans leurs assiettes, et nous ne parlons pas de nourriture ici. Nous prenons soin des petits, soutenons nos maris, nous assurons tout le monde est nourri, nettoyer la maison, faire la vaisselle, la lessive et finir d'accomplir une foule d'autres tâches ménagères. Avec les enfants autour, les choses peuvent devenir très compliqué. Une minute vous pouvez dénommerez pacifiquement les cheveux de votre petite fille avec ses accessoires de cheveux préférée; l'autre, vous risquez de vous retrouver au milieu d'une crise de colère assourdissante. La ligne de fond est que le jonglage quotidien des devoirs de mère peut vous stresser. Même si le stress est une partie normale de la parentalité, vous ne voulez pas le laisser reprendre votre vie. Le stress chronique a été jugée nocive pour le cœur, et des études ont lié à un risque accru de maladie cardiaque et d'AVC. En tant que mères, nous voulons être en mesure de donner à nos familles les meilleurs soins possibles. Nous voulons être en mesure d'être là pour apprécier les cadeaux de bébé avec nos enfants, et pour célébrer des anniversaires avec nos maris. Lorsque nous sommes stressés, nous sommes enclins à la possibilité de problèmes de santé qui peuvent nous empêcher de donner notre meilleur. Alors, voici quelques trucs anti-stress pour vous aider à obtenir plus heureux et en meilleure santé: BreatheIt ne semble pas beaucoup, puisque vous le faites sans y penser, mais la respiration profonde est l'un des plus faciles et les plus efficaces soulager le stress. Essayez consciemment temps inhaler et exhaler les dépenses, et de se concentrer uniquement sur l'oxygène nourrissant votre corps. Préparez-vous à une journée fatigante avance en tamponnant sur apaisantes des huiles essentielles comme la lavande ou de camomille après votre douche. Inspirez profondément l'odeur chaque fois que vous vous sentez stressés out.LaughStudies ont constaté que le rire n'est pas seulement une conséquence de bonheur, mais il est aussi l'initiateur du bonheur. Faire il va vraiment vous rendre heureux! Rire diminue le cortisol, l'hormone du stress et augmente les endorphines bêta, qui sont des exhausteurs de l'humeur. La prochaine fois que vos petits couples de filles qui princesse pince à cheveux avec un costume de cow-boy de son frère, allez-y et rire aux éclats! WorkOkay, cela ressemble à une faute de frappe, mais il n'est pas. Alors que la dernière chose que vous voulez est de vous donner plus à faire, en travaillant va réellement faire des merveilles pour soulager votre stress. Entraînez-vous tout ce stress de votre corps! Vous pouvez le faire sur votre tapis de course, ou en poussant la poussette dans le quartier. BeautifySometimes, vous avez juste besoin de trouver un peu de temps "me". Ne laissez pas le stress soit votre accessoire préféré! Habille joliment et confortablement, vaporiser sur un parfum, tamponner un peu de brillant à lèvres, mets des pinces à cheveux et girly. Se sentir bien à l'extérieur est parfois utile de vous faire sentir bien à l'intérieur. CryGo à venir, il est normal de pleurer. Non seulement pleurer émotionnellement renouvellement, les études montrent qu'elle peut aussi aider à éliminer les hormones du stress. SilenceTake deux petites minutes de votre routine occupée et de trouver le plus tranquille où vous le pouvez. Il doit être loin de la télévision, la radio, l'ordinateur et les colères. Pour un temps très court, asseyez-vous simplement en silence. Cela vous aidera à faire au OutSometimes peace.Walk meilleure défense d'une maman est à pied, surtout dans les moments extrêmes. Si vous le pouvez, de quitter la salle et aller ailleurs pendant un certain temps. En faisant cela, vous n'êtes pas seulement en parler à votre enfant que vous ne tolérez pas mauvais comportement, vous êtes également vous empêcher de montrer son mauvais comportement de votre propre! Une fois que vous avez refroidi (et espérons-le, votre enfant aussi), le retour et traitent de la question calmement de
par:. Rachelle Salinger