Garder les enfants actifs: des idées pour les parents

Les enfants sont plus sédentaires que jamais, regarder la télévision et jouer à des jeux vidéo au lieu de faire du vélo à l'aire de jeux ou de jouer kickball dans la cour avec leurs copains est une cause majeure. Et même les écoles ont cessé de souligner fitness, dans certains districts scolaires, l'éducation physique a complètement disparu en raison de moins de funding.Kids besoin d'exercice régulier pour construire des os et des muscles forts. L'exercice aide aussi les enfants dorment bien la nuit et rester alerte pendant la journée. Ces habitudes bien établies dans l'enfance aider les adolescents à maintenir un poids santé, malgré les changements hormonaux, la croissance rapide et les influences sociales qui conduisent souvent à des excès alimentaires. Et les enfants actifs sont plus susceptibles de devenir adults.As ajustement enfance est devenue plus sédentaire, les enfants ont pris du poids - beaucoup d'elle. Dans les 30 dernières années, le taux d'obésité infantile a plus que triplé, ce qui conduit à une augmentation spectaculaire du nombre d'enfants atteints de diabète de type 2, une maladie autrefois limité aux sédentaires, en surpoids adults.You avez le pouvoir de donner à vos enfants une appréciation permanente des activités qui renforcent leur corps. Suivez ces conseils pour garder votre enfant actif: n ° 1 Définir un bon exampleIf vous voulez un enfant actif, être soi-même actif. Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur et garer la voiture plus loin de magasins. Ne jamais faire de l'exercice semble comme une punition ou une corvée. Trouvez des activités amusantes pour toute la famille peut faire ensemble, tels que:  piscine  Nature randonnées  Le vélo  canoë-kayak  promenades avec le chien de la famille  Lecture Tag  Danse  Hopscotch  saut à la corde  Hide & SeekIf maman et l'exercice père, c'est un message très puissant pour un enfant d'exercer. En plus d'être actif, exercer ensemble vous donne un bon temps en famille. L'objectif est de faire bouger les enfants, quelle que soit l'activité. # 2 Limit 'de Time'There de l'écran sont un tas de raisons pour lesquelles les enfants sont moins actifs aujourd'hui, mais le plus grand coupable est la télévision, suivie de près par les jeux vidéo et les ordinateurs, ces activités encouragent un mode de vie sédentaire en limitant le mouvement pendant de longues périodes time.Watching télévision est directement liée à l'obésité infantile. Les enfants qui regardent plus de cinq heures de télévision par jour sont huit fois plus susceptibles d'être obèses que les enfants qui regardent moins de deux heures de télévision un moyen infaillible day.A d'augmenter les niveaux d'activité de vos enfants est de limiter le nombre d'heures qu'ils 'nouveau permis «temps d'écran» chaque jour. Quand les enfants s'ennuient, ils trouvent des choses à faire. # 3 Promouvoir l'activité, pas d'autres activités organisées ExerciseOf sport de cours et sont une excellente façon de garder votre enfant se déplaçant Cependant, les enfants n'ont pas à être dans le sport ou prendre des cours de danse pour être actif . Chaque enfant est câblé différemment. Nous avons tous certaines forces et les caractéristiques qui nous permettent de faire certaines choses mieux que d'autres. De nombreuses activités non concurrentielles sont disponibles pour un enfant qui n'est pas intéressé à l'athlétisme organisés. La clé est de trouver des choses que votre enfant aime faire. Par exemple, si votre enfant est artistiquement incliné, faire une randonnée dans la nature pour ramasser les feuilles et les rochers que votre enfant peut utiliser pour faire un collage. Si votre enfant aime grimper, direction le quartier jungle gym le plus proche ou un mur d'escalade. Si votre enfant aime lire, puis à pied ou à vélo à la bibliothèque de quartier pour un livre. # 4 Démarrer YoungRemember votre bambin énergique? Dirigez cette énergie dans un amour tout au long de l'activité physique. En intégrant l'activité physique dans la vie de nos enfants à un âge précoce, vous définissez les bases de bonnes habitudes de remise en forme dans les années à venir. Par exemple, demandez à votre enfant vous comment lapins hop, aigles volent ou les chiens remuent leurs tails.Some autres des suggestions pour garder les enfants intéressés montrent:  Jouer à des jeux de votre enfant à l'école élémentaire aime, comme tag, gendarmes et aux voleurs, Simon Says et la lumière rouge, feu vert. Si vous ne vous rappelez pas les règles de ces jeux, faire votre propre ou de marcher à votre bibliothèque locale et de vérifier un livre sur les jeux.  Laissez vos tout-petits et enfants d'âge préscolaire voir combien vous pouvez vous amuser tout en étant actif. Ne vous contentez pas courir avec eux. Courir comme un gorille. Marchez comme une araignée. Hop comme un lapin. Étirer comme un chat  Planifiez vos vacances de famille autour d'activités physiques -. Randonnée, le vélo, le ski, la plongée, la natation ou le camping. Emportez une balle ou un disque frisbee se faufiler dans une activité à des arrêts de repos.  Faire les corvées une affaire de famille. Qui peut tirer le plus de mauvaises herbes du jardin potager? Qui peut recueillir le plus de déchets dans le quartier? Demandez à vos enfants de vous aider déneiger l'allée et l'utilisation que l'excès de neige pour construire une énorme forteresse de neige.  Varier les activités. Que chaque enfant de prendre un virage en choisissant l'activité de la journée ou de la semaine. cages de frappeurs, un bowling et des aires de jeux restaurant tous les compter. Ce qui compte, c'est que vous faites quelque chose d'actif comme une famille
par:. Marjorie Nolan, MS, RD, CPT