Treize façons d'obtenir des légumes Into Your Kids

Vous vous souvenez de manger des haricots verts insipides et pâteux d'une boîte quand vous étiez petit? Pas étonnant qu'il a fallu des années pour bâtir notre confiance dans ce groupe alimentaire particulier, comme c'étaient des souvenirs Je préfère effacer. Avance rapide à élever vos propres enfants, vous savez l'importance des légumes dans leur alimentation et les vôtres, mais parfois les amener à consommer, et encore moins être excité à propos des légumes peut être un peu un disque rayé. J'ai deux enfants de mon propre et je n'ai pris en charge près d'une centaine de plus dans mon temps, et je reçois complètement les hauts et les bas de cette montagne russe, et j'espère que les idées ci-dessous vous donnera quelques solutions pour travailler avec :1-Get vos enfants impliqués dans la production de leur nourriture par le jardinage, la cuisine, ou aider à choisir le menu pour le week.2-les emmener au marché des agriculteurs et leur permettre de choisir 3 légumes chacun pour le semaine3-Rejoindre un CSA (Community Supported Agriculture) pour l'ensemble de votre famille est exposée à de nouveaux et plus de légumes chaque semaine4-Ajouter des Verts ou du jus de carotte à vos smoothies. Prenez une tasse de ¼ de haché, épinards surgelés (ou une ou deux feuilles de chou frais ou épinard) et le jeter dans votre smoothie fraise-banane et mélanger jusqu'à smooth.5-Do l'imprévu: prendre les épinards ou de chou frisé ci-dessus, le hacher et ajouter à l'eau des pâtes macaroni une minute avant ça fait la cuisine et vous aurez flétrie verts à mélanger dans leurs mac'n'cheese. 6 Évitez de faire des repas séparés pour les petites gens différents à votre table de cuisine ... utiliser une morsure par la règle de l'âge (6 piqûres pour un enfant de 6 ans, etc.) S'en tenir à la règle chaque jour et ne reçoivent pas attaché à la response.7-Saison eux ... ail /citron, le beurre /sel de mer, l'aneth, romarin, basilic /huile d'olive, et le varech sont tous d'excellents options.8-Don 't arrêter les servir. Ever.9-Mash, purée, hacher, et blanchir votre façon de variété végétale. Ce que cela signifie est de ne pas servir les légumes de la même façon chaque day/night.10-Prepare une poignée de légumes différents chaque semaine.11-Toujours avoir légumes favoris de la famille accessible et prêt à aller pour les collations et commencer par là avant d'arriver à biscuits Graham ou goldfish.12-Si vous n'êtes pas déjà fait, inclure un légume dans le lunch de votre enfant en prenant le cookie ou un rouleau de fruits et de le remplacer par un végétarien. Lorsque les gémissements des enfants, invitez votre enfant à demander à son /sa propre végétale (peut-être qu'ils choisissent 3 par semaine) pour leur déjeuner et la confiance qu'ils mangent il. Une fois que vous avez cette routine vers le bas pour quelques semaines, commencer à inclure un bonbon nouveau en bonne santé. La propriété de l'enfant ici, c'est qu'ils ont besoin de manger deux articles dans leur lunch.13-Inclure un plongeon ou la propagation de ce légume comme le houmous, une noix de beurre, crème cheese.What nous devons prendre à cœur ici, c'est que si nous voulons que nos enfants aient des habitudes saines, nous devons les posséder nous-mêmes. Il peut être difficile à avaler ces navets à Thanksgiving ou chou-fleur sans trempette, mais si nos enfants nous voient faire cela, nous ne pouvons pas vraiment les blâmer pour leurs plaintes ou manque d'intérêt, non? Si vous vous attendez à se passionnent pour manger plus de légumes, devinez qui a de s'énerver avec eux. Hmm-HM, ce serait vous, et je sais que vous pouvez le faire. Soyez le modèle de rôle vos enfants ont besoin afin qu'ils fassent des choix sains lorsqu'il est placé à la décision sur ce qu'il faut manger
par:. Nichole Hirsch Kuechle