5 conseils pour prévenir l'épuisement: ce que chaque nouvelle mère doit savoir

Prendre soin d'un nouveau-né sur votre propre peut prendre un péage sur votre santé émotionnelle et physique. Vous vous sentez léthargique et déprimé de ne pas obtenir le sommeil d'une nuit complète. Avec les exigences de votre bébé pour une alimentation régulière et apaisante, vous vous inquiétez qu'il n'y a tout simplement aucun moyen pour vous de récupérer de se sentir fatigué en permanence. Soyez assurés que ce que vous vivez n'est pas une expérience isolée en tant que mères avant de pouvoir attester de sentiments similaires d'épuisement. Comme une mère expérimentée, j'ai trouvé quelques moyens efficaces pour lutter contre la fatigue et l'épuisement de moi-même et avec l'aide d'autres moms.Here quelques conseils que vous pouvez essayer: Astuce 1: vous simplifier la vie. Avec tant de choses à faire tous les jours et heures seulement vingt-quatre (24) dans lequel les accomplir, la meilleure façon de gérer votre temps et d'énergie est de limiter et de prioriser les tâches. Une courte liste des choses à faire est facile à accomplir. Fin de petites tâches quotidienne vous donnera aussi un sentiment de satisfaction.Tip 2: Dormez quand vous le pouvez. Si votre bébé a gardé vous vous réveillez la nuit, il ou elle est tenu de dormir pendant la journée. Saisissez cette chance de rattraper quelques heures de sommeil perdues aussi. Au moment où votre bébé se réveille, vous aurez vous-même rechargée pour un autre tour de l'alimentation, de nettoyage et de câliner son bébé. Essayez de ne pas vous soucier de garder maison en ce moment. Vous êtes mieux d'utiliser votre précieuse énergie pour prendre soin de vous et de votre bébé dès maintenant. Astuce n ° 3: Prenez du temps pour vous-même. Vous n'êtes pas égoïste quand vous prenez soin de vous. Gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas prendre soin de votre bébé si vous ne vous sentez pas bien. Ne vous sentez pas coupable de prendre un court bain moussant, lisant quelques pages d'un livre, ou de rattrapage avec un ami proche au téléphone. Choisissez des petites activités qui ne prennent pas plus d'une heure pour vous de faire et serrez une activité au moins une fois par jour. Courts séjours et des moments de temps seuls sont nécessaires pour vous déstresser. Astuce n ° 4: Rejoignez un groupe de soutien. Vous n'êtes pas seul dans votre combat contre l'épuisement. La plupart des nouvelles mères se battent avec lui, aussi. Le YMCA local est celui où vous trouverez très probablement les nouvelles mamans comme vous. L'Internet est également un outil précieux pour trouver des groupes de discussion composés de jeunes mères. Être entouré par les nouvelles mères et d'entendre les mêmes expériences d'eux peut être rassurant. Alors que vous échanger des idées avec eux, vous pouvez également apprendre de précieux conseils que vous pouvez utiliser à la maison. Astuce n ° 5: Nourrissez votre corps. Les nouvelles mères prennent du temps à guérir de l'accouchement. Le stress constant que vos expériences de corps de la garde des nourrissons ne conduisent pas seulement à l'épuisement, mais il peut aussi être dangereux pour votre santé. Les aliments qui sont riches en vitamines et minéraux, tels que les fruits et légumes frais, favoriser la guérison, augmenter les niveaux d'énergie et d'augmenter la résistance de votre corps contre le stress. En effet, une nouvelle mère est sujette à souffrir d'épuisement. Etant donné que le sentiment épuisé est un signe que votre corps est fait trop, vous pouvez le combattre en prenant soin de soi et se tournant vers le soutien des autres. C'est ce que chaque mère doit faire pour se maintenir en bonne santé, physiquement et émotionnellement
par:. Salena Kulkarni