Comment faire pour perdre la graisse du ventre article

Avoir la graisse du ventre (ou tout excès de graisse, d'ailleurs) est dangereux pour notre santé et peut être la cause de la mort prématurée, en plus de causer le diabète et les maladies cardiaques. La meilleure façon de perdre la graisse du ventre aussi rapidement et sainement que possible est une combinaison de l'alimentation intelligente et l'exercice régulier. Suivez les conseils de régime alimentaire éprouvées ci-dessous et vous serez bientôt regarder votre graisse du ventre laid fondre. 1. Les experts sont d'avis que les protéines sont les principaux besoins alimentaires d'une personne qui tente de perdre du poids. Il est dit que manger des aliments riches en protéines aides à brûler la graisse présente dans le corps. Les gens qui ont la dent sucrée et ne sont pas capables de se résister d'avoir des bonbons ou des plats sucrés fréquemment, et apprendre à éviter de manger ou de réduire la consommation d'aliments à base de sucre. En dehors de sucre, il est également nécessaire de réduire le sodium, en remplaçant le sel avec d'autres options.2 de sel. Éliminer la plupart des produits céréaliers de votre alimentation - Pour la plupart, manger de grandes quantités d'aliments de grains va faire perdre la graisse du ventre beaucoup plus difficile. Essayez d'éliminer tous les aliments contenant du blé, de maïs et de riz et de voir si vous ne vous sentez pas mieux, avoir plus d'énergie et perdre plus de poids en moins temps3. Cette manière particulière de manger est connu comme le régime paléo (paléolithique). Il est également considéré comme primordial, chasseurs-cueilleurs, ou d'un régime d'homme des cavernes. Ce qui rend ce une si bonne façon de manger? Tout simplement parce qu'il est basé sur les habitudes alimentaires des chasseurs-cueilleurs qui se composait de viande, fruits de mer, légumes, fruits, noix et graines. Essentiellement, les aliments nous ont été conçus pour eat.4. Maintenant que nous avons étudié le régime alimentaire qui est nécessaire pour perdre la graisse du bas du ventre, il est également nécessaire de s'entraîner régulièrement pour réduire la graisse accumulée sur le bas-ventre. Le moment idéal que l'on doit séance d'entraînement est de 30 à 90 minutes pour les 4 - 5 jours par semaine. Votre régime d'exercice devrait se concentrer sur le renforcement musculaire et l'entraînement en force. Musculation aide à brûler les excès de graisse et de renforcer les muscles du ventre inférieur, vous donnant un tonique et en forme abdominaux inférieurs. 5. Une erreur que beaucoup de gens font est de devenir obsédé par la cardio. Trop de cardio peut amener l'organisme à prendre l'énergie de nos muscles. Une meilleure forme d'exercice est la formation d'intervalle. Vous combinez des exercices de poids du corps avec des poids (en option) pour brûler la graisse en un minimum de temps tout en étant efficace. La plupart des séances d'entraînement peut être fait en 45 minutes quelques fois par semaine. Rappelez-vous, je suis sur la simplicité quand il s'agit de perdre du ventre fat.6. Fruits et légumes frais ou congelés sont les meilleurs glucides à manger quand vous essayez de brûler la graisse du ventre et obtenir plus maigres. Ils sont riches en fibres, vitamines, minéraux et autres nutriments sains, mais faible en calories. Raw est meilleur, mais les légumes cuits à la vapeur sont un bon choix aussi. Évitez haute teneur en calories des fruits secs et des fruits juices.7. Changer votre alimentation. Sauf si vous limitez votre apport calorique, vous n'allez pas perdre la graisse du ventre. Il ya quelques tactiques qui pourraient aider à faire disparaître la graisse du ventre rapidement, mais seulement quand vous avez déjà systématiquement limités votre apport calorique. Par exemple, manger un avocat après avoir mangé un sac entier de chips ne va pas aider à vous débarrasser de la graisse du ventre - en fait, il va probablement faire empirer le problème
par: zechong cai
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