Améliorez vos résultats d'entraînement avec un régime de culturisme

Tout le monde qui est impliqué dans le sport ou toute personne qui veut simplement avoir un beau corps musclé pratiques culturisme. Gonflant peut être atteint par la formation de poids et une alimentation équilibrée de culturisme qui devrait inclure 40% de glucides, 40% de protéines et 20% de bonnes fats.Carbohydrates sont la principale source d'énergie pour le corps humain. Gruau, semoule, pâtes, riz brun, et les patates douces en combinaison avec des haricots verts et le brocoli sont les meilleures sources de glucides. Ceux-ci assurent que la masse musculaire est maximale au lieu de la prise de graisse. Pour alimenter séances d'entraînement, une augmentation de l'apport en glucides est nécessaire pour gagner muscle.Proteins sont les blocs de construction pour tous les tissus du corps. Les principales sources de protéines sont le poulet, la dinde, des viandes rouges maigres, le thon, le saumon, le maquereau, le tilapia, crevettes, œufs et graisses whites.Some sont importants pour assurer la production d'hormones qui stimulent la croissance musculaire. Huile d'olive vierge et d'huile de graines de lin sont les principales sources de bons gras comme les acides gras oméga. Ils sont utilisés par le corps à produire des hormones, lubrifier les articulations, et assurer le bon fonctionnement du cerveau. Élimination de toutes les graisses provoque des niveaux de testostérone à baisser et retarder le développement de muscles.Gradual plutôt que des changements drastiques doivent être appliquées dans le régime alimentaire d'une personne qui veut suivre un régime de culturisme. Il doit découper le nombre de graisses que possible. Les graisses sont un des démons de la nutrition. Il est le plus dense de tous les nutriments, il est difficile à digérer et est le stockage préférée de masse corporelle en excès que vous ne voulez pas conserver. Vous pourriez avoir à commencer la vapeur et faire griller vos plats au lieu de les faire frire. Les vinaigrettes à haute teneur en matières grasses doivent être remplacées par des alternatives peu ou pas de matières grasses. Haute viandes grasses doivent être remplacées par du poulet ou de la dinde sans la peau. L'excès de sucre devrait également être éliminée en évitant les sodas réguliers. Même les boissons gazeuses diète contiennent de l'aspartame qui pourraient causer le cancer dans le long terme. Réduire, voire éliminer, l'utilisation du sucre de table et la consommation de toutes les sucreries. L'excès de sucre, une fois dans le corps, est facilement converti en graisse. Au lieu de tous les types de boissons sucrées, les remplacer avec de l'eau. Buvez 8 onces d'eau après chaque repas et quand vous avez soif. Au cours de séances d'entraînement, boire au moins 16 onces d'or. Comme un système de plomberie, il évacue le corps et régénère ses cellules à travers l 'objectif de l'eau replentishment.Everybody avec un régime de culturisme est de construire plus de muscle et réduire la graisse corporelle. Combien muscle on peut gagner peut dépendre de l'hérédité et l'âge. Mais fondamentalement, la construction des muscles dépend largement de manger les bons types d'aliments au-delà de ce que vous mangez actuellement couplé avec force et de musculation
par:. Russell Strider