Bosu ball routines d'exercice

Le Bal Bosu qui se tient deux côtés utilisés est relativement novice dans le monde du fitness. Le Bosu est un outil de remise en forme exceptionnellement adaptable qui peut être utilisé pour chaque régime de remise en forme de cardio pour faire avancer les programmes d'entraînement sportif. Le Bosu est l'équipement de fitness idéal pour votre gym.Whether d'accueil de votre objectif est de perdre ce poids non désirée, améliorer votre équilibre ou de renforcer vos muscles du tronc, ce ballon de fitness est l'outil idéal pour atteindre ces objectifs. Maintenant, voici quelques Bosu ball routines d'exercice pour obtenir le rolling.The balle niveau de difficulté de ces routines de remise en forme est modérée, il est donc préférable de se familiariser avec le formateur de l'équilibre avant d'effectuer ces Bosu exercice routines.Bosu balle pouvoir jumpPlace la balle avec sa part de dôme vers le haut, placez le formateur équilibre sur le sol et reposer quelques pieds derrière dans la cale une allure athlétique. Puis sautez en l'air et la terre avec les deux pieds sur le ballon équilibrer vous complètement avant de descendre la balle. Il s'agit d'une répétition, répéter pendant au moins huit times.Bosu balle pushupPlace le Bosu avec sa plate-forme vers le haut tandis que l'ancrage de la partie en forme de dôme sur le sol, s'accrocher à l'entraîneur de l'équilibre avec les jambes derrière vous et de garder votre corps droit. Placez vos mains sur les deux côtés de la balle Bosu Balance Trainer à neuf et trois postes d'heures. Assurez-vous que vous êtes en position de push up. Maintenant, abaissez votre poitrine sur le côté plat de l'entraîneur de l'équilibre et ensuite revenir à la position de départ. Il s'agit d'une répétition, répéter pendant au moins huit times.Bosu balle smashThis Bosu ballon d'exercice est comparable à un ballon Bosu enfoncement, en dehors de vous pousser vigoureusement au large de la Balance Trainer. En effectuant le smash, vous devez placer la balle Bosu avec son dôme vers le sol et sa plate-forme vers vous. Placez vos jambes derrière vous tout en gardant le corps droit. Placez vos mains sur les deux côtés de la balle Bosu Balance Trainer à neuf et trois postes d'heures. Maintenant, abaissez votre poitrine sur le côté plat de l'entraîneur de l'équilibre alors rapidement pousser votre corps sur le sol et qui porte le formateur de l'équilibre de votre poitrine. Laisser le ballon à absorber la force lorsque vous atterrissez. Retourner immédiatement à votre position de départ. Il s'agit d'une répétition, répéter pendant au moins huit times.Sporadic Bosu ball lungesPlace le Bosu Balance Trainer balle avec sa partie en forme de dôme vers le bas le sol. Puis se tenir derrière la position de la balle vos pieds largeur des épaules. Ne se fend en mouvement vers l'avant avec une jambe en plaçant votre pied sur le ballon Bosu, vous devez vous assurer que vous pliez vos genoux. Vous devez vous équilibrer et ensuite pousser et revenir à votre position de départ. Il s'agit d'une répétition, répéter pendant au moins huit times.Bosu balle sprawlPlace et tenir le ballon avec son dôme vers le sol et placez-vous dans une position athlétique. Rapidement tirer votre jambe derrière vous et ensuite vous laisser tomber au sol, écartez vos pieds de large et de laisser le Bosu absorber le choc. Inversez la routine rapidement et revenir à votre position de départ. Il s'agit d'une répétition, répéter pendant au moins huit fois
par:. Daniel Stanley