Bosu billes techniques d'exercice

Le Bosu est un morceau très flexible des équipements de remise en forme. Bien que la balle est relativement nouveau dans le monde du fitness, ce ballon de fitness permet à l'individu de travailler sur n'importe quelle zone du corps en une seule séance et obtient facilement le results.Here désirée sont quelques-unes des techniques d'exercice de Bosu que vous pouvez effectuer à l'aide de votre très balance propres trainer.The russes TwistsThe rebondissements russes sont routine d'exercice abdominal qui est aussi efficace qu'il est difficile. Commencez par assis sur le Bosu et essayer de se pencher vers l'arrière de votre corps tout en plaçant vos pieds fermement sur le sol. Une fois que vous trouver votre centre et avoir Asseyez-vous confortablement sur le ballon, levez vos jambes jusqu'à ce que vous avez atteint la position "V". Maintenant, pliez vos jambes au niveau du genou et tournez doucement votre corps d'un côté. Maintenant, vos bras doivent être en face de vous. Essayez de compléter une série de dix répétition de ce exercise.Push upsThe push ups sont une routine de conditionnement physique pour construire et améliorer votre force du haut du corps. Le Bosu push up positions vous oblige à placer votre main sur le formateur de l'équilibre et d'autre part ancrée sur le sol. Vos mains doivent être au moins plus large que la longueur de la largeur des épaules. Vous pouvez plier les genoux ou directement vos jambes celui que vous êtes à l'aise avec. Le push up de routine doit commencer en position debout. Vous pouvez ensuite tremper jusqu'à ce que les deux bras forme un angle droit avec vos coudes. Essayez de compléter une série de dix répétition de ce exercise.Backward et avant l'étape LungesYou devons commencer avec les pieds dans l'épaule avec l'autre. Ensuite, vous placez la balle Bosu Balance Trainer trois pieds de distance de l'endroit où vous vous trouvez. Commencer par se précipiter vers l'avant sur la balle en commençant par le pied gauche, puis plonger pour faire un angle droit avec la jambe. Puis repousser et reculer avec votre jambe gauche et fente vers le bas pour faire un angle droit. Essayez de compléter un ensemble de quinze répétition de cette boule exercise.Bosu PlanksPerforming une variété de Bosu ball variations des planches vont travailler efficacement vos muscles abdominaux et en même temps améliore votre force de base. Pour effectuer un typique Bosu ball planches, vous devez placer le formateur de l'équilibre sur le sol avec la partie du dôme vers le haut. Placez vos deux pieds ensemble et derrière vous et maintenez cette position tout en gardant le corps droit. Lorsque vous effectuez cette routine d'exercice de Bosu, vous devez presser constamment vos fesses et toujours à sucer dans vos muscles de l'estomac. Vous devez cambrer le dos à occuper ce poste. Vous devez construire votre force de base en faisant des planches régulières sur le sol d'abord avant de l'essayer sur le Bosu ball.To cible vos muscles abdominaux, ne les variations de ce Bosu exercices avec ballon. Essayez de soulever une jambe et maintenez-le autour de plusieurs centimètres du sol ou essayer de prendre un bras de la balle et essayer de se concilier avec un seul bras. Pour cet exercice, vous devez essayer de maintenir cette position pendant environ trente secondes et essayer de faire trois ou quatre étapes
par:. Daniel Stanley