Yoga - Pouvez-vous faire sur un tapis d'acupression

Le tapis de acupression également appelé Shakti Mat peut également être utilisé comme un outil pour approfondir votre pratique du yoga?. Expérimentez avec votre tapis pour voir ce qui pose vous pouvez effectuer, en commençant par la routine de base décrit ci-dessous.Vous voudra peut-être placer un tissu mince sur le tapis d'acupression pour faire partie de la pose plus confortable à tenir. Comme vous devenez habitué à tenir des poses sur le tapis, vous pouvez effectuer directement sur les pointes. Commençons stimuler notre énergie, méridien compensation acupression tapis de yoga routine.TadasanaStep sur votre tapis de l'acupression, de réduire votre poids uniformément sur les pointes d'acupression. Inspirez et expirez sur le lever de hauteur. Equilibrez votre poids uniformément sur les balles et les talons de vos pieds. Rentrez le bassin en dessous et tirer les épaules vers l'arrière et vers le bas. Prenez cinq profondes respirations même. De là, nous irons dans notre prochaine pose.Uttanansana - permanent Forward BendInhale les bras au-dessus de votre tête. Expirez et penchez pas en avant à partir des hanches, ce qui porte les mains à la natte de l'acupressure. Inspirez en vous levez les yeux et allonger à travers la colonne vertébrale puis expirez votre tête vers le bas. Rester ici pour quelques respirations puis inspirez lentement jusqu'à standing.Vrksasana - TreeGround à travers votre pied gauche, trouver votre équilibre. Inhaler la jambe droite, ce qui porte le pied droit dans une position confortable, quelque part le long de l'intérieur de la jambe gauche, ou en demi-lotus si vous êtes avancé. Lorsque vous vous sentez équilibré ici, inspirez vos bras au-dessus de votre tête en position de prière et de se concentrer sur un point sur le sol en face de votre tapis d'acupression. Rester ici aussi longtemps que c'est comfortable.To sortir de pose d'arbre, inspirez et expirez sur la ramener les bras vers le bas, libérant le pied droit en arrière sur le tapis de l'acupression. Répétez de l'autre side.Pascmottinasana - Installé Forward BendSit jusqu'à hauteur sur votre tapis de acupression avec les jambes droites en face de vous, l'allongement de la colonne vertébrale. Sur une expiration, se pencher en avant à partir des hanches, tirant la tête vers les jambes. Gardez le dos droit, la colonne vertébrale de long, placez les mains sur les jambes ou, si vous pouvez atteindre, les pieds. Dessiner la tête plus près des jambes avec chaque expiration. Sentez-vous les pointes du tapis d'acupression dynamiser les méridiens le long de l'arrière de vos jambes pendant que vous dessinez plus profondément dans la pose. Inspirez revenir up.Salabasana - LocustLie avec votre bas-ventre sur les épines de la natte. Les jambes sont droites derrière vous, les bras le long du corps, le menton appuyé sur le sol. Inspirez et lever les jambes, les bras et le menton sur le sol, tenant la pose aussi longtemps que confortable. Expirez en bas et répétez l'opération pour trois sets.Continue partir d'ici en Dhanurasana, pose d'arc. Pour terminer cette routine, venez sur le dos, se balançant d'avant en arrière sur le tapis de l'acupression, puis effectuez votre tordre la colonne vertébrale favoris et revenez dans Savasana, pose de cadavre pour la détente et meditation.There vous l'avez, une routine de yoga de base de 15 minutes à utiliser avec votre tapis de Shakti. Comment fantastique vous sentez-vous après cela? L'énergie est palpitante à travers vos méridiens, vivifiant et énergisant votre corps et votre esprit. S'appuyer sur cette routine en ajoutant peu à peu dans votre favori poses et lorsque vous êtes prêt à augmenter l'intensité de la pratique, retirez le chiffon pour effectuer la pose directement sur les pointes. ! Namaste
par: S Clarke