Conseils pour choisir un style de yoga

Ces jours-ci, à peu près n'importe qui peut trouver une variété de yoga pour répondre à des objectifs individuels - et limitations.Yoga a évolué pour englober de nombreux hybrides et formes pour répondre aux besoins et aux objectifs d'un large éventail de personnes. Le yoga est l'un des 10 programmes les plus populaires dans les centres de conditionnement physique, selon une étude IDEA publié ce mois-ci. Cette année, 64 pour cent des centres de conditionnement physique aux États-Unis offre yoga, plus du double du pourcentage de 2009. Des cours de yoga sont les programmes de conditionnement physique de deuxième croissance la plus rapide, devancé seulement par classes.More boxe basée et plus de gens se tournent vers le yoga comme une des nombreuses façons alternatives pour augmenter la force et la souplesse. Et il ya aussi l'aspect conscient de remise en forme - le component.Yoga contemplative et méditative peut être bon pour le corps, des experts du fitness disent, mais il peut aussi faire du mal, surtout quand elle est pratiquée incorrectly.Here sont quelques lignes directrices de la Commission corps-esprit d'IDEA sur le choix d'un style de yoga et classes en fonction de vos besoins: * Respectez plusieurs classes de première, en particulier ceux pour les débutants. Parlez-en à l'instructeur et en savoir plus sur son expérience. * Choisissez un instructeur avec beaucoup d'expérience. Même si un instructeur est un professionnel certifié de forme physique, l'absence de plusieurs années de formation de yoga pourraient les empêcher d'identifier correctement les problèmes ou les blessures potentielles. * Obtenir la permission de votre médecin, surtout si vous avez un condition.Discuss médical de cette condition médicale ou lésions articulaires - peu importe leur taille ou il ya combien de temps - avec l'instructeur et demander de l'aide à modifier pose afin qu'ils n'aggravent pas cette condition * Discuter pranayama, ou respiration techniques, avec l'instructeur si vous souffrez de glaucome ou d'hypertension artérielle. pression ou sont enceintes * Assurez-vous de laisser assez de temps -. au moins deux heures -. entre votre dernier repas et un cours de yoga * Toujours demander l'instructeur de l'aide à modifier poses qui sont très difficiles pour vous * Commencez lentement et doucement.. ... * Arrêter le mouvement si vous ressentez une douleur aiguë ou perçant soudain - L'association américaine de Yoga - Revue internationale Yoga vend un guide annuel des enseignants et des cours de yoga ou de regarder le guide dans les magasins d'aliments
par: Anna Wolska