Yoga Central - Cat pose de vache

Ceci est le dernier article de notre série central de yoga et aujourd'hui, nous allons examiner une pose appelé vache de chat pose et c'est la combinaison de deux poses. Nous allons voir comment effectuer correctement la pose, les avantages que vous pouvez obtenir auprès de lui et tout ce que vous devez considérer avant de commencer. Veuillez lire l'article en entier avant d'essayer de le pose.How pour effectuer les PoseWe ont mis en place des instructions sur la façon d'effectuer la pose correctement mais il ya aussi un certain nombre de modifications qui peuvent être faites pour rendre la pose plus facile ainsi que plus profonde. Ces modifications se trouvent plus bas dans le article.1. Commencez la pose en venant à vos mains et les genoux. Il est important de vous assurer que vos genoux sont directement sous vos hanches et sont la largeur des hanches. Vos mains doivent également être directement sous vos épaules et votre entreprise des poignets. Assurez-vous que votre tête est dans une position neutre et que vous cherchez à le floor.2. Comme vous expirez autour de votre colonne vertébrale vers le plafond en veillant à ce que vos mains et les genoux restent dans leur position de départ. Vous devriez aussi réduire votre tête vers le sol, mais pas sur le menton contre votre chest.3. Maintenant, relâchez la pose et revenir par la position de départ et faites le dos rond. Comme dans l'étape précédente, vous devriez garder vos mains et les genoux dans leurs positions de départ. La tête doit être levé vers le plafond, mais il est important de garder votre cou souple et non compresser et soulever trop far.4. Vous devez alors libérer cette pose et retournez à l'étape 2. Continuez à travers les étapes 2 et 3 pour 4 ou 5 fois afin d'obtenir le maximum d'avantages. 5. À la fin de la pose repousser en enfant pose avec votre bas sur vos pieds et reposer votre tête sur le sol ou sur vos mains si elle est la plupart comfortable.Tips et PrecautionsThis est relativement facile à poser effectuer, mais il ya un certain nombre de choses que vous pouvez faire si vous êtes nouveau pour elle et manque de souplesse. Par exemple, vous trouverez peut-être difficile à arrondir le dos pour la partie de chat de la pose. Si c'est le cas, alors vous devriez demander à quelqu'un de mettre la main dessus et entre les omoplates afin d'activer cette zone. Pour la partie de la vache de la pose, vous pouvez protéger votre cou en élargissant les omoplates et en tirant vos épaules vers le bas à partir de votre ears.If vous souffrez d'une blessure au cou alors c'est une bonne idée de garder votre cou dans une position neutre pour les deux sections de cette posent combinaison. Cela vous permettra de garder votre cou sûr, mais encore obtenir les benefits.Benefits souhaités et FocusAlthough c'est la combinaison des deux pose le chat et la vache pose les prestations sont les mêmes pour tous les deux qui fait partie de la raison pour laquelle ils vont même bien ensemble. Pratiquer cette pose sur une base régulière aidera à étirer le torse en arrière et le cou. Il fournira également un massage doux à la fois la colonne vertébrale et les organes abdominaux. L'objectif principal de cette pose anatomique combinaison est sur l'utérus et thérapeutique, il sera très utile pour les personnes souffrant de stress. En outre, même si ce n'est pas son objectif principal, il peut également être utile pour les personnes qui souffrent d'anxiété et de dépression ainsi que d'autres conditions similaires
par:. Mercedes Aspland