Techniques de yoga peut aider à réduire les niveaux de stress

Pour beaucoup de gens, le yoga est l'une des Stressbusters around.But plus populaire peut-être "stressbuster" est un mot trop fort. Pratiquer le yoga n'est pas forcément le stress "bust" loin autant qu'il peut aider à réduire au fil du temps, dans le processus de l'enseignement des techniques de passionnés de yoga à gérer le stress si elle se produit à nouveau dans le future.Yoga peut être un moyen efficace de gérer le stress car, contrairement à pilules ou d'autres médicaments, il ne crée pas d'effets secondaires nocifs ou apporter avec elle la possibilité d'une dépendance chimique. Yoga, en fait, peut être exactement le contraire, vous aider à réduire votre dépendance aux pilules et de médicaments pour vous aider à vous détendre et à la place vous apprendre à découvrir les réducteurs de stress naturels qui sont à l'intérieur de vous pour vous aider à gérer les obstacles que la vie jeter à you.To commencer, "stress" (dans son utilisation la plus courante aujourd'hui) est un terme mis au point en 1932 par le scientifique Hans Selye et définie comme «la réponse non spécifique de l'organisme à toute demande de changement." Bien que de nombreux les chercheurs et les scientifiques d'aujourd'hui se garder de définir le stress, y compris ceux de l'American Institute of Stress (car il peut être bon stress - comme gagner un match de football - et le mauvais stress - perdre un ballon de football), ils ne conviennent que les programmes comme le yoga peut aider pour réduire le mauvais découverte scientifique stress.The des bienfaits du yoga pour réduire le stress est constamment testé et analysé. Dans une étude menée par le Columbia College des médecins et chirurgiens de New York, les effets de Sudarshan Kriya respiration yogique sur la réduction du stress a été testé . chercheurs ont constaté que «la preuve est suffisante pour envisager Sudarshan Kriya Yoga être un complément bénéfique à faible risque et à faible coût pour le traitement du stress, de l'anxiété, le trouble de stress post-traumatique (SSPT), la dépression, le stress lié médicale maladies, la toxicomanie et la réadaptation des délinquants .... techniques de yoga améliorent le bien-être, l'humeur, l'attention, la concentration mentale et la tolérance au stress. " Dans une autre étude, réalisée par le Département de psychologie et Centre d'études de l'équité en santé à l'Université de Stockholm en Suède, 26 femmes et sept hommes qui ont travaillé dans une grande entreprise ont été répartis en quatre groupes et ont été traités avec une thérapie cognitivo-comportementale ou Kundaliniyoga pour quatre mois dans un effort pour réduire le stress. L'étude a révélé que non seulement les niveaux psychologiques et physiologiques de stress diminue, mais il n'y avait pas de différence significative dans le montant de la réduction entre les deux groupes. "Les résultats", souligne l'étude, "indiquent que la thérapie cognitivo-comportementale et le yoga sont des techniques de gestion du stress prometteurs." Grâce à des études comme celles-ci, les médecins ont commencé à accepter et à promouvoir un grand nombre de relaxation et de réduction du stress techniques qui ont été utilisées depuis des siècles dans la pratique du yoga. Ces pratiques impliquent des mouvements lents et prudents, étirement musculaire, respiration contrôlée, de visualisation et meditation.All de ces techniques, les praticiens de yoga sont bien conscients, contribuent à rassembler l'esprit, le corps et l'esprit dans d'une manière qui traitements médicamenteux ou médical ne peuvent jamais atteindre. Comme un bonus, le yoga a le potentiel de réduire ou d'éliminer les conditions liées à plusieurs autres conditions physiques négatives. Yoga a été connu pour abaisser la tension artérielle, soulager l'insomnie, réduire la tension musculaire, fournir des secours d'allergies et de l'asthme, de l'aide dans les tentatives d'arrêter de fumer et aider overeating.By de contrôle élimine le besoin de pilules ou d'autres traitements médicaux qui peuvent être coûteux, le yoga peut aider les individus à atteindre un niveau de détente en toute sécurité et, naturellement, en utilisant les éléments de guérison qui se trouvent . dans le corps Yoga peut ne pas être un «stressbuster", mais il peut aider à maintenir les niveaux de stress en échec
par:. Linda Adams