Yoga a des avantages pour The Inside Of You, Too

Les avantages extérieurs de yoga sont parfois bien visibles: un corps en forme, souplesse et peut-être un demeanor.But paisible saviez-vous que vous pouvez trouver des avantages internes avec le yoga aussi? Nous ne voulons pas nécessairement des choses comme la paix, la détente et la clarté mentale, mais un pratiquant du yoga peut sans doute atteindre ces choses comme re well.We «parler des avantages réels et effectifs internes, tels que la réduction des problèmes liés au système digestif, les la vessie, de l'hypophyse, le rein, le foie, la prostate, de la thyroïde, les ovaires ou les intestins. experts de yoga et les scientifiques ont découvert que le yoga a le potentiel d'avoir un effet positif sur la performance et la fonction des experts organs.The internes disent que le yoga est peut-être la seule activité physique qui peut, avec la bonne exécution, massage et stimuler l'interne organes et à améliorer leur fonction. Grâce à la pose divers et étirements, le yoga peut augmenter le flux sanguin vers les organes internes, qui nettoie et détoxifie. Le yoga a été trouvé pour réduire le sodium dans le système, de stimuler le système endocrinien, gastro-intestinal et du système lymphatique, réduire la quantité de triglycérides et de cholestérol dans le système et réguler la production de hormones.In outre, le yoga peut augmenter le nombre de globules rouges et de l' niveaux de vitamine C, qui tous deux contribuent à renforcer vos positions system.Yoga immunitaires qui exigent que le corps soit inversé aider à augmenter le flux de sang vers le cerveau et les poumons et le cœur permet de prendre un petit repos de son travail continuel. Exécution inversion pose aussi a été trouvé pour améliorer le sommeil, car ils aident à détendre les systèmes sympathique. Poses ou asanas qui obligent le médecin à se tordre massage des organes internes tout en augmentant et en améliorant la circulation du sang dans le corps. Flexion vers l'avant poses massages de la cavité abdominale et le dos de flexion poses massés les glandes surrénales et kidneys.Below ya quelques zones internes du corps et les poses de yoga qui peuvent aider à massage et d'améliorer leur function.Bladder - Demi Frog Pose: Allongez-vous sur le sol sur le ventre, appuyez sur vos avant-bras sur le sol et levez la tête et torso.Lie supérieure sur le ventre, appuyez sur vos avant-bras sur le sol et levez la tête et le haut du torse. Fléchissez la jambe droite et poussez le talon de votre pied à la fesse droite. Penchez-vous sur votre avant-bras gauche et remonter avec votre main droite pour attraper le cou-de-pied. Placez votre coude pour qu'il pointe vers le plafond, puis placez votre main sur le dessus de votre pied et détendez vos doigts sur le bout de vos orteils, avec la paume de votre main sur le dessus de votre pied. Ensuite, appuyez votre pied vers la fesse. Si vous êtes assez souple, essayez de pousser votre pied sur le côté et tenter de presser vers le sol, en s'assurant de garder votre genou aligné avec votre hanche. C'est la position commence à faire mal, relâcher un peu la pression. Effectuer le déplacement (également connu sous le nom Half Bhekasana) sur les deux côtés de votre corps pour entre 20 secondes et deux système minutes.Digestive - Twist de Bharadvaha: S'asseoir sur le sol, jambes droites en face de vous. Déplacer le poids de votre corps à la fesse gauche, pliez vos genoux et placez vos jambes sur le côté droit de votre corps. Vos pieds doivent être sur le sol à l'extérieur de votre hanche droite et votre cheville droite doit être placé sur l'arche de votre pied gauche. Prenez une profonde respiration et d'allonger votre torse, puis déplacez votre poids sur votre fesse gauche, balancer vos pieds vers la droite dans la même position que vous aviez sur la gauche. Expirez et tournez votre abdomen vers la droite, en s'assurant de garder votre fesse gauche en contact avec le sol. Détendez-vous votre tour de taille et d'allonger votre dos. Placez votre main droite sous le genou gauche et placez votre main gauche sur le sol derrière la fesse gauche. Tournez votre épaule droite un peu en arrière et appuyez sur vos omoplates dans le dos tout en continuant à tourner votre corps vers la gauche. Avec chaque inhalation, essayer de tordre votre tour de taille un peu plus loin et maintenez cette posture pendant plus de 60 secondes. Expirez et revenez à la position initiale avec les jambes droites en face de vous, puis répétez l'opération pour l'autre côté de votre body.Sphinx Pose - Intestin: Allongée sur le ventre sur le sol et d'étendre vos jambes droites derrière vous. Étirez-vous lentement de votre colonne vertébrale comme vous contractez votre section vers le haut coccyx et puis vers le bas à vos pieds. Maintenant commencer à tourner la partie externe de la cuisse sur le sol et continuer à étirer le bas du dos. Placez vos coudes sous vos épaules et placez vos avant-bras sur le sol afin qu'ils soient uniformément placés. Prenez une profonde respiration et soulever la partie supérieure du torse du sol dans une position backbend. Vous devez garder votre fesses fermes, mais pas trop et vous devez tenter de prolonger votre coccyx à vos pieds pour maintenir la pression de votre bas du dos. Ensuite, soulevez doucement votre zone inférieure de l'estomac (en dessous du nombril, mais juste au-dessus de l'os pubien) et en vers le bas du dos, créant un léger dôme. Cela devrait être fait sans serrer ou sucer dans vos muscles de l'estomac. Maintenez cette position pendant 30 à 40 secondes, puis expirez et détendez votre région de l'estomac comme le bas du torse sur le sol. Vous pouvez répéter la pose si vous vous sentez comme it.There ya beaucoup d'autres poses qui bénéficient de ces zones des zones internes du corps, ainsi que pose pour d'autres régions internes du corps. Consultez un professionnel de yoga pour trouver la bonne exécution de ces mesures et d'autres, ainsi que comment le yoga peut aider à créer un meilleur vous - intérieur et extérieur
par:. Linda Adams