La Méditerranée Plans pas seulement pour que les Européens!

Voulez-vous maigrir et vivre plus longtemps? Essayez le régime alimentaire méditerranéen. Ce plan spécial met l'accent sur les bases d'une alimentation saine comme manger beaucoup de poisson, légumes, fruits et céréales à grains entiers, et intègre des composants non conventionnelles, par exemple de l'huile essentielle d'olive et le vin rouge. En ajoutant ces variations à un régime qui a fait ses preuves, une personne peut perdre du poids et lutter contre les maladies cardio-vasculaires. Le régime alimentaire méditerranéen est dit non seulement d'être un excellent moyen de perdre du poids, mais il est censé faire un grand travail à faire baisser considérablement votre risque de maladies cardio-vasculaires et certains cancers. Plans de régime méditerranéen traditionnel sont remplis de grains entiers pâtes, le riz brun et sauvage, et d'autres grains entiers, y compris les pains de grains entiers. Comme beaucoup de fruits et de légumes que possible doit aussi être consommés chaque jour. Les gens sur le régime méditerranéen plupart mangent du poisson, est très rarement bifteck consommé sur ce plan. Les noix seront également servis dans de petites quantités avec ce régime particulier, que les noix sont pleines de bonnes graisses et peuvent produire des protéines ajoutées. Un tout petit peu d'huile d'olive ou de canola peuvent également être savourés sur le régime alimentaire méditerranéen. Les principales composantes du régime alimentaire méditerranéen sont: * Manger peu ou pas de viande * de consommer du poisson au moins 2 ou 3 fois par semaine * Manger de petites quantités de noix chaque jour * Manger plupart des fruits et légumes chaque jour * Ne mangez que des graisses de santé par exemple l'huile essentielle d'olive * Restez à l'écart de sel. Au lieu saveur de vos aliments avec des épices et des herbes * Exercice d'un minimum d'une demi-heure par jour Le plan directeur met beaucoup d'accent sur la consommation de graisses saines. C'est pourquoi le poisson peut être la principale viande dans ce régime. Les poissons sont chargés avec des acides gras essentiels, qui réduire les triglycérides, qui améliorent la fonction des artères à l'intérieur de notre corps oméga-3. Nuts sera également chargé de oméga-3, et sont encouragés à propos de ce régime ainsi. Assurez-vous que vous ne mangez noix avec beaucoup de sel ou saupoudrés de sucre. Le vin est également autorisée sur ce régime, avec modération, car des études ont montré que la consommation de petites quantités de vin peuvent régulièrement entraîner une réduction du risque de maladie cardiovasculaire. En général, pas plus de 8 ml de vin doit être consommé tous les jours. Si, après le plan de l'alimentation méditerranéenne, vous voudrez éviter les graisses nocives par exemple les huiles hydrogénées et les aliments gras que ceux-ci sont des contributeurs majeurs de maladies cardiovasculaires. La viande rouge est également fortement liée aux maladies cardiovasculaires et devrait vraiment être réduit complètement de l'alimentation ou devrait être limité à vraiment de petites quantités chaque semaine. Un mode de vie en utilisant le plan est très saine et agréable. En choisissant beaucoup de fruits et légumes, en limitant votre consommation de steak, de manger beaucoup de poisson et de petites quantités de graisses et de vin en bonne santé, vous pouvez non seulement perdre du poids, vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiovasculaire et cancer.To trouverez plus d'informations sur le régime alimentaire méditerranéen vous voudrez peut-être visiter caloriediets.net, si vous êtes vraiment sérieux en optant pour un régime encore plus sain de régime puis le régime alimentaire méditerranéen peut être pour vous personnellement
par:. Sarah ep harris