Re-dynamiser votre libido avec les bons aliments!

L'une des plaintes les plus courantes que j'entends de beaucoup de mes patients de plus de 45 ans, c'est que leur amour-batterie semble être bas en permanence et ils ne peuvent tout simplement pas à nouveau -charger. Ils ont essayé Viagra, vidéos sexy, des appareils achetés nouvelles armoires, mais encore leur vie amoureuse semble être plus long feu que Razzle Dazzle. Imaginez ma surprise quand patients, je leur dis que leur régime alimentaire pourrait être à blâmer! C'est vrai. Si vous êtes comme beaucoup de mes patients, vous vivez une vie bien remplie, jongler avec le travail, les enfants, voire des petits-enfants, en prenant soin de votre maison, inquiet au sujet de vos finances en ces temps difficiles, et d'autres obligations sociales. Vous n'avez probablement pas assez de sommeil et votre alimentation est probablement insuffisante aussi bien. Croyez-moi, ce genre d'image n'a pas alimenter les feux du désir! D'ailleurs dire à mes patients pour obtenir plus de repos, l'une des choses les plus importantes que je recommande de créer une libido en bonne santé est une alimentation optimale. Voici comment faire. Boostez votre Nutrition - Boostez votre vie sexuelle Tout d'abord, afin d'avoir une libido en bonne santé, votre santé générale doit être bon. Si vous mangez des aliments avec du sirop de maïs riche en fructose ou collations salées au lieu de fruits et légumes sains, vous n'obtenez pas les vitamines et les minéraux une libido saine exige. Aussi, lorsque votre taux d'insuline sont élevés de manger trop d'aliments riches en glucides, votre énergie globale diminue et il en va de votre libido! Voici quelques directives générales que j'offre mes patients: manger un petit déjeuner sain: Un bon petit déjeuner se compose de protéines de haute qualité, un peu de glucides et de graisses modérée. Quelques exemples seraient: • omelette au fromage avec des fraises. • Gruau avec 2 cuillères à soupe de poudre de protéine, tranches de pomme, de cannelle sur le dessus. Apportez votre lunch: Si vous le faites habituellement la chose la restauration rapide pour le déjeuner, pensez à emballer votre lunch et le prendre ailleurs que dans votre travail pour le manger. Un déjeuner sain pourrait ressembler à: • Un sandwich au beurre d'arachide avec une banane • Un sandwich au thon avec quelques amandes (voir libido stimuler les aliments ci-dessous) Si vous devez le fast-food, commander un hamburger sans mayo, et demander plus de cornichons , la tomate, la moutarde et la laitue. Oubliez le ketchup comme il est plein de sucre. Retirez l'un des petits pains et le manger comme un sandwich au visage ouvert, ou pour l'une des salades sur le menu. Passer la boisson gazeuse et avoir de l'eau à la place. Dîner Done Right: Bon choix de dîner incluent: • Protéines, 4-6 onces de poisson, poulet, boeuf, porc • légumes, 2 portions types faibles en sucre comme les haricots verts, le brocoli, les épinards, le chou frisé, squash • ½ tasse de riz brun, l'orge, l'amarante et le quinoa - tous les glucides 0-faible teneur en sucre qui n'ont pas d'cliquet en place des niveaux d'insuline. • Ajouter une libido nourriture étincelles, voir la liste ci-dessous. Les aliments spécifiques pour stimuler votre LibidoMost des aliments suivants agissent pour stimuler la testostérone qui stimule la libido chez les hommes et les femmes. Ajouter un peu d'entre eux pour le temps le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner ou une collation et regarder les amandes Effet: Une source des bons, des acides gras essentiels qui sont indispensables pour construire des hormones sexuelles, en particulier la testostérone, chez les hommes et les femmes alike.Avocado: Riche en vitamine B6 qui aide à construire la testostérone et de potassium qui aide à réguler la glande thyroïde. Asperges: Riche en vitamine E qui stimule la fertilité et la libido chez les hommes et female.Bananas: Riche en potassium et en vitamines B (énergie totale), mais aussi aider à construire hormones.Celery de sexe: Renforce androstérone (hormone mâle) production qui se dégage de sueur qui agit comme un aphrodisiaque pour women.Maca: Utilisé dans les mers du Sud depuis des siècles pour stimuler la fertilité en augmentant le nombre de spermatozoïdes, la libido et la ménopause de la facilité et efficace à la fois les hommes et les femmes. Les graines de citrouille /tarte: contiennent beaucoup de zinc qui stimule la production d'hormones sexuelles, et des acides gras essentiels qui aident également créer des prostaglandines qui sont essentiels à la santé sexuelle. Épices: cardamome, basilic, piment piment et l'ail peut pimenter plus que votre nourriture. Ils agissent pour stimuler la circulation /le flux sanguin vers le bas du corps. Sexy SupplementsIn Outre les aliments ci-dessus, assurez-vous que vous obtenez des niveaux optimaux de vitamines et de minéraux suivants dans votre multivitamine, car ils ont un effet bénéfique sur la libido et la santé sexuelle: Vitamines A, B, C, E: minéraux zinc, calcium, magnésium, sélénium, manganèse, acides gras essentiels, les aliments à base de soja entières (aucun isolat) et d'antioxydants comme le resvératrol. Une bonne libido n'a pas à diminuer à mesure que vous vieillissez. Si vous prêtez attention à un bon soutien nutritionnel et obtenir suffisamment de repos et d'exercice, vous devriez avoir une vie sexuelle satisfaisante et vital pour aussi longtemps que vous le souhaitez! Mark Rosenberg, MDInstitute pour ma vieillissement sain: Mark Rosenberg