Utiliser Méditation guidée pour les attaques de panique

Je me sens pour ceux qui recherchent une cure d'attaque de panique. Sans la formation du stress droite, il peut littéralement sentir comme la fin du monde quand un strikes.I d'attaque avait des attaques de panique sur une période de 6 mois quand j'avais vingt ans. Il semblait venir de nulle part, mais une fois que je suis allé à travers l'expérience d'un, ce n'était jamais loin de mon éclat thoughts.One de stress, peu importe comment la situation ridicule, et mon esprit serait courir à l'état final d'un plein attaque de panique soufflé. Qui à son tour augmenter la contrainte initiale à un niveau supérieur, et la bataille serait le point de savoir si ou non je pourrait contenir it.I était à 4h du matin en partie à cause de ma nuit tendances de hibou et partiellement en raison de mon inquiétude, c'était lors d'une des soirées que l'infomerical s'est allumé. C'était un ensemble de 12 ruban adhésif sur la façon de battre l'anxiété et bandes attacks.These de panique ont fait des merveilles et mes crises de panique ont disparu en un mois. En fait, à part au hasard dans les avions, je n'ai pas souffert d'une attaque en 17 ans.Le ensemble de bandes (je dirais que c'est quelque chose d'autre si je pouvais m'en souvenir) utilisé relaxation guidée et visualizations.I n'a pas remarqué cette origine, chaque bande était un cassette.The numérotée celui qui a résolu le casse-tête pour moi, c'était une visite guidée meditation.The méditation m'a placé dans un état de relaxation profonde avec des exercices de respiration. Une fois la relaxation profonde a été atteint, on m'a demandé d'imaginer une époque où je me sentais en sécurité, sûrs et heureux. Je me souviens que c'était une question délicate - non pas que je ne me sentais pas ces choses, mais de penser à une situation que résume parfaitement tous les 3 n'était pas facile à l'esprit do.My choisi une mémoire d'un trajet en voiture quand j'avais environ 8 ans. J'étais sur la banquette arrière, mes parents étaient à l'avant, et la fenêtre était down.The soleil était sur mon visage et je dormais avec content.Why pur ce moment? Aucune idée. Mais la combinaison d'être guidé à la relaxation profonde, puis envisager pleinement un moment que je me sentais content et heureux, il m'a fait me sentir le mieux je me sentais dans une longue time.What est étrange pour moi, et je ne comprends toujours pas pourquoi cela a fonctionné, c'est que l'anxiété immédiatement cessé d'être un problème dans ma life.when les premiers signes de panique ont commencé à surgace, je wa capable de prendre note conscient qu'il était arrivé, respirer par elle, et laisser déferler sur moi. Je pourrais encore sentir la tension ou avoir quelques vagues d'inconfort intense, mais les attaques plein soufflé étaient une chose du passé (à l'exception des avions ... qui a pris un peu plus de temps pour se remettre). Si vous rencontrez des problèmes avec des attaques de panique, je suis que vous êtes à la recherche pour les cures d'anxiété. Regardez dans la visualisation et relaxation.We guidée ont beaucoup de choix dans notre réseau de maîtres de méditation
par:. Scott DesGrosseilliers