Méditer en rond? Essayez la méditation Straight Line

La recherche le confirme. Aucun outil d'auto-assistance détient plus de potentiel pour bénéficier esprit, le corps et l'esprit. Méditation promet "une grande libération», «grande connaissance», «une grande tranquillité." Great promesse cependant, est rarement respectée. Le déficit réside dans les méthodes de méditation qui ne parviennent pas à contrôler l'esprit erre. Avec les méthodes traditionnelles, même avec les meilleures intentions du monde vous dérive et rêve quand vous aviez espéré attention. Aller dans les cercles que vous n'allez pas loin. Ce vieux problème a désormais une solution: une méthode de rétroaction s'arrête l'errance. Voilà comment cela fonctionne. La méthode de rétroaction - en ligne droite jusqu'à votre GoalThink de la méditation comme une montée de montagne. Votre objectif est le sommet. L'itinéraire le plus rapide vers votre objectif est une ligne droite. Avec les conseils de rétroaction, l'itinéraire le plus rapide est le vôtre. Commentaires empêche l'esprit de l'errance. Comment Feedback Empêche errant "de réactions" de l'esprit est la connaissance des résultats nécessaires à l'apprentissage de compétences. Dans la pratique de fléchettes par exemple, de voir votre cible (feedback) vous permet de corriger votre aim.Meditation est comme des flèches de tir les yeux bandés. Votre objectif est d'attention, mais vous ne pouvez pas voir votre cible. Attention très importante dérobe invisible: vous perdez sans savoir que vous êtes le perdre. (Vous trouverez plus tard quand vous vous réveillez d'un rêve éveillé.) La méthode de rétroaction résout le problème en vous permettant de surveiller attention. Ajouter un feedback - voyez ce que vous faites, et l'esprit de papillon prend une ligne d'abeille. Voici comment c'est fait. Comment ajouter des commentaires à MeditationAdding réaction à la méditation est facile parce que c'est déjà là! Sensations de lumière souvent signalés dans la méditation sont des signaux de rétroaction. Les réactions ont été juste devant nos yeux tout le long. Si vous méditez avec les yeux ouverts vous avez peut-être vu. Beaucoup ont, mais personne n'a reconnu son utilité. Nous avons raté le fait que la lumière est la rétroaction attention de signalisation. Il nous dit que nous sommes sur la bonne voie, car elle est causée par l'attention elle-même. Attention provoque des sensations de lumière en tenant toujours les yeux. Lorsque vous assistez à un point de mise au point, une image rétinienne stabilisée consomme photo pigment provoquant une distorsion dans la forme de lumière. Voir la lumière confirme attention. Perdre attention et la lumière disparaît. La lumière est rétroaction - preuve de l'attention, un moyen d'auto-orientation, un correctif pour le vagabondage de l'esprit. «Voir la lumière»: Les disques Nouvelles Comment faire de MeditateFocusing spécialement conçus pour faciliter la rétroaction sont disponibles sur le site Web de la méditation de ligne droite. Pour faire un simple disque à la maison, dessiner un cercle de deux pouces sur une feuille de papier. Ajouter un oeil de taureau grosseur d'un pois. Placez le disque sur le sol quelques pieds en face de vous et de se concentrer avec un regard doux sur l'oeil du taureau. Bientôt un halo de lumière apparaîtra, signalant lumière attention.When apparaît, assister à elle. Si votre esprit vagabonde, vos yeux trop erreront et la lumière vont disparaître. C'est votre signal pour se recentrer sur l'œil du taureau. Il suffit de zéro et de tenir à la rétroaction. Vous "voyez la lumière" à plus d'un titre. Vous irez directement sur votre objectif. Méditation Straight Line "Il suffit de s'asseoir», dit la tradition bouddhiste, "finalement, peut-être après de nombreuses vies, vous tomberez sur la vérité." La lenteur des progrès attendu ici suppose vies d'errance de la montagne, manquant le sommet. La lenteur des progrès va de pair avec des méthodes traditionnelles. A droite en revanche, couvre sol rapide. Grâce au retour, le sommet se trouve droit devant
par:. Carol E. McMahon, Ph.D.