Plantes et herbes

Plantes et Herbs1) Luzerne - feuilles de luzerne, dont le nom latin est Medicago Sativa, a une longue histoire d'utilisations alimentaires et médicaux en médecine chinoise et ayurvédique. La luzerne est riche en protéines, ainsi que de nombreux autres nutriments et oligo-éléments. Il a été prouvé bénéfique pour la fatigue et la sensibilité musculaire, et aussi pour la fonction de l'hypophyse, une glande souvent activée pendant meditation.2) Ashwaganda - Ashwaganda, autrement connu comme le ginseng indien, a été utilisé pendant des siècles pour l'anxiété, les troubles cognitifs et neurologiques et l'inflammation. Ashwaganda est également utilisé en thérapeutique pour les patients souffrant d'épuisement nerveux, et un affaiblissement dû au stress. Il est également utilisé comme un stimulant immunitaire comme cela a été montré pour empêcher la dégénérescence des cellules du cerveau d'un stress chronique. Dans une étude publiée dans la revue médicale "Phytothérapie," Ashwagandha a été montré pour être aussi efficace que le lorazépam des médicaments anti-anxiété couramment prescrits (Ativan ®) et l'imipramine médicament antidépresseur (Tofranil ®) .3) Camellia Sinensis - Camellia Sinensis, ou du thé vert, contient la L-théanine acide aminé qui a été montré pour soulager le stress en induisant un effet relaxant sans causer de la somnolence. Ainsi, il contribue à maintenir la clarté mentale et la concentration. Il a été démontré dans de nombreuses études afin de promouvoir la production d'ondes alpha du cerveau. Dans une étude réalisée par Yokogoshi H, Kobayashi M, M Mochizuki et Terashima T ainsi que d'autres, L-théanine a été montré à exercer une grande influence sur la synthèse de GABA, ce qui influence à son tour la libération de deux autres neurotransmetteurs, la dopamine et la sérotonine, ce qui rend la L-théanine Un facteur important dans l'amélioration de l'humeur, la mémoire et la capacité d'apprentissage. 4) centella asiatique - Gotu Kola a été appelé «la fontaine de vie", car il a été appelé à prolonger la durée de vie d'un ancien herboriste chinois qui utilise Gotu Kola et a vécu pendant plus de 200 ans. La plante contient trois principes actifs: l'acide asiatique, l'asiaticoside et l'acide madécassique qui ont été montrés pour favoriser des effets anti-anxiété, la diminution du temps de la cicatrisation et augmente mentale functioning.5) YUAN ZHI - Yuan Zhi est utilisé pour traiter la dépression, de l'humeur balançoires, l'anxiété et l'insomnie. Il est également réputé pour aider les personnes souffrant d'une dépendance à cesser de fumer, la consommation de drogues, ou de boire. De nombreuses études ont démontré ses propriétés anti-dépression et un ingrédient Yuan Zhi a été montré pour améliorer la cognition et dépendante de l'hippocampe apprentissage et la mémoire. Sa forme d'extrait contient des saponines qui sont responsables d'un effet tranquillisant sur le corps. 6) DA ZAO - Da Zao est connue dans la médecine chinoise pour renforcer Qi, de ralentir le processus de vieillissement et calmer l'esprit de l'insomnie et l'agitation. Il est utilisé comme un sédatif doux pour prévenir et réduire les ulcères de stress. Il est couramment utilisé dans les signes de fatigue, l'hypertension, l'épuisement physique et malnutrition.Naturally-Survenant vitamines et Minerals7) Magnésium - magnésium est parfois considéré comme un minéral "smoothies" en raison de sa capacité à détendre les muscles. Magnésium influe également sur les nerfs à éviter la sur-excitation et soutient un système immunitaire sain. Une étude de Breslau, N.; Davis, GC a montré une carence en éléments nutritifs ce qui provoque une carence en sérotonine et d'autres études ont montré que le magnésium est essentiel pour les personnes qui souffrent de stress chronique et la fatigue chronique syndrome.8) B1 - B1, ou thiamine, est connue comme une vitamine "anti-stress" en raison de son rôle dans le renforcement du système immunitaire et augmenter la capacité du corps à résister à des conditions stressantes. Dans une étude réalisée par Easton et Bauer, B1 a été trouvé pour augmenter considérablement les capacités de mémoire contre une placebo9) B3 - B3 ou niacine a été montré pour favoriser un fonctionnement optimal du cerveau et de la cognition, le fonctionnement normal du système nerveux central, d'améliorer mémoire et de soutien humeur normale et la fonction psychologique. . Dans une étude réalisée par Mohler H, P Polc, Cumin de R, et al, niacine a été trouvé pour produire un effet anti-anxiété en stimulant GABA receptors.10) B5 - B5 ou acide pantothénique est également connu comme l '«anti-stress "vitamine car elle aide les glandes surrénales produisent des hormones anti-stress. La vitamine B5 a été découvert par le Dr Roger J. Williams dont les études, avec d'autres, ont constaté que B5 peut améliorer l'endurance et la force des athlètes. Les symptômes de faibles niveaux de B5 comprennent faibles niveaux d'énergie, qui conduisent à l'irritabilité, l'apathie et fatigue.11) B9 - B9, ou acide folique, supporte la fonction surrénale, favorise une attitude calme et maintient un système nerveux sain. Elle contribue également à la régulation de l'humeur et des modèles de sommeil, car il est un nutriment essentiel pour lutter contre la dépression. Il a également été montré pour augmenter le taux de cognition.12) B12 - B12, ou Cyanocobalamine, soutient la fonction saine du cerveau et du système nerveux par ses effets sur la synthèse de Sam-E et sa capacité à augmenter l'oxygénation du sang . B12 a également été montré pour favoriser un état d'esprit positif, d'augmenter la qualité du sommeil et ajouter de la capacité de mémoire
par:. Kath Hemmings