En savoir méditation et l'attention en quelques minutes

Mindfulness Meditation est une des formes les plus populaires et efficaces de la méditation. Si vous lisez ce court article, vous serez en mesure d'atteindre des états de méditation profonde et la paix en pratiquant l'attention sur votre méditation own.Mindfulness est sur le remarquer et permettant. Permettre est important, parce que vous ne pouvez pas vraiment remarquer ce que vous n'autorisez pas. C'est en permettant et en remarquant que la méditation happens.The première chose que vous devez faire est de s'asseoir avec les yeux fermés. Parce que nous ne sommes pas intéressés à être conscient de ce que vous voyez ou entendez à l'extérieur, mais plutôt ce qui se passe subjectivement. Une fois que nous maîtrisons en étant conscient de ce qui se passe subjectivement, il est facile à maîtriser en étant conscient de ce qui se passe outwardly.The première chose que vous remarquerez quand vous vous asseyez avec vos yeux fermés est votre respiration. Vous remarquerez que le son de votre respiration et vous remarquez la sensation du souffle qui entre et sort de votre corps. Remarquez cela. Ne pas essayer de contrôler votre respiration en aucune façon, tout simplement regarder votre souffle. Pratique, cela pendant quelques minutes. Permettant simplement et remarquer votre respiration se produire par seconde chose itself.The vous pouvez le constater sont les sensations que vous ressentez. Nous ne sommes pas ici à définir ou à décrire. Juste pour vous permettre de ressentir ce que les sensations sont là. Vous pouvez vous procurer la sensation la plus dominante qui se pose en ce moment et tout simplement vous permettre de ressentir cette sensation complètement si vous le souhaitez. Et puis quand une autre sensation devient dominant vous remarquez que sensation. Pratique permettant et ressentir les sensations d'un peu minutes.The troisième chose que vous remarquerez est que vous pensez. Il ya un bavardage constant passe. Il s'agit de la partie la plus difficile de permettre et de le remarquer. Parce que la tendance est à identifier avec la pensée: vous croyez que vous êtes le penseur de vos pensées. Une pensée surgit et vous croyez que vous pensiez que la pensée et que la pensée est pour vous. Mais pour être conscient de vos pensées dans la méditation signifie que vous autorisez simplement pensées aller et venir sans identifier les pensées. La meilleure façon de le faire est quand une pensée surgit, il vous suffit de laisser aller. Ce n'est pas grave ce que pensée surgit, vous remarquez une pensée découlant, vous lui permettez de se lever et vous permettre d'aller. Vous ne vous attachez pas à lui, mais plutôt vous laissez go.Mindfulness signifie vraiment de permettre et de constater tout cela sans fixation sur un point de référence. Mais vous trouverez peut-être qu'il est plus facile si vous commencez par en gardant votre attention sur l'observation et permettant à votre respiration, puis en mettant votre attention sur l'observation et de permettre aux sensations et puis en regardant et en laissant les pensées de venir go.Once vous pratiquez tous ces un par un, il sera plus facile de simplement le regarder se pose d'elle-même tandis que vous restez le témoin. C'est le point de la méditation de pleine conscience: de voir que vous êtes le témoin de toutes ces choses qui se passent. Vous n'êtes pas les faire, plutôt, ils se produisent sur leur propre et vous êtes toujours détaché et méditation aware.Mindfulness ou de toute forme de méditation peut être assez difficile et frustrant sur votre propre. Il est connu depuis des milliers d'années que la meilleure façon d'éprouver des états de méditation profonde et le bonheur est en s'asseyant avec un professeur éclairé, celui qui a maîtrisé le plus haut degré de meditation.Simply par siégeant en présence de l'enseignant, la méditation devient sans effort. Mais maintenant, vous pourrez découvrir cette même présence éclairée par l'écoute d'un CD de méditation très unique. Simplement en écoutant de la belle musique de méditation avec une technologie sonore naturelle, vous atteignez facilement les états de méditation profonde et de béatitude. Consultez le lien "Meilleur Méditation CD" ci-dessous pour écouter des échantillons gratuits et de voir par vous-même
par:. Blissmusic