Pourquoi la meilleure méditation nécessite le renvoi

Que gagnez-vous de la méditation? Considérez ce qui pourrait être. Imaginez un "monde de paix et de facilité," vôtre sans changer une chose. Imaginez parfait équilibre mental: «un équilibre d'esprit jamais bouleversée par un événement sous la voûte céleste." La méditation est prometteur de: «Grande Libération», «grande connaissance», «Grande tranquillité." Great promesse est toutefois rarement respectée. La plupart qui méditent gagner le repos et la détente, et un peu plus. Le déficit est dû à une faille dans les méthodes traditionnelles. Ce problème empêche la croissance des compétences de la pratique, en tenant avantage pour le niveau débutant. (Certains obtiennent encore moins efficace avec la pratique.) Le défaut de la méditation est le manque d'informations nécessaires à l'apprentissage. Permettez-moi explain.Meditation: Qu'est-ce qui manque à un psychologue de recherche ayant un intérêt dans l'apprentissage des compétences, la méditation manque quelque chose. Pratiquer une compétence conduit à une amélioration seulement si vous pouvez voir ce que vous faites. En basket-ball par exemple, tir cerceaux dans l'obscurité ne ferait que perdre du temps parce que la connaissance des résultats est nécessaire pour l'apprentissage. La règle s'applique aussi bien aux meditation.Shooting Hoops dans l'obscurité? Pourquoi la méditation requiert méditation feedbackin, l'attention est la compétence dont vous avez besoin pour se développer. Les prestations augmentent avec la puissance de concentration. Alors qu'il assistait cependant (à votre souffle, un mantra, etc), l'attention se dérobe invisible. Comme des cerceaux de tir dans l'obscurité, vous pratiquez la méditation sans savoir que vous êtes sur la bonne voie. Vous perdez attention sans savoir que vous êtes en train de perdre, et découvrir que plus tard quand vous vous réveillez d'un partage des méthodes traditionnelles daydream.All cette faille. Ils manquent de feedback. Ils n'offrent aucun moyen de contrôler l'attention, mais étonnamment, le feed-back nécessaire est juste devant nos yeux, et a été là tout le temps, non reconnu. Voici comment faire pour trouver la rétroaction it.Finding devant vos yeux! Tout au long de la longue histoire de la méditation, sensations de lumière ont été observés. "Illumination" est décrite, la lumière est visible à l'illumination. Mais nous n'avons pas réussi à voir la cause de cette lumière. Nous ne savions pas que c'était une rétroaction visuelle - la chose très nécessaire pour exceller dans meditation.Light sensations sont produites lorsque l'attention porté détient les yeux encore. Ici, une "image fixe" (une image qui s'est tenue au même endroit sur la rétine des yeux) utilise jusqu'à pigment de photo (comme exposant un film photographique). Fatigue rétinienne suit, et avec elle la distorsion dans la forme de lumière light.This attention des signaux. Il vous dit que vous êtes sur la bonne voie. Lorsque votre esprit vagabonde, votre regard trop et la lumière disparaît, signalant la perte d'attention. Utilisez la lumière des commentaires et vous pouvez voir ce que vous faites. Vous gagnez le même avantage que de voir vos cercles de tir à la cible. compétences de la pratique améliore automatiquement. La clé pour grand avantage est juste devant votre eyes.The méthode de méditation de rétroaction rétroaction Comment-ToProducing est aussi facile que de regarder un spot sur le sol. Disques se concentrant cependant, spécialement conçu pour faciliter la rétroaction, sont disponibles gratuitement sur le site Web de la méditation de ligne droite. Ceux-ci assurent débutants succès instantané. Focus sur l'oeil et la rétroaction du taureau vient en quelques secondes. Assister à la lumière et vous attention d'ancrage. Ensuite, vous pouvez retenir l'attention la façon dont vous souhaitez récupérer une corde pour un remorquage. Vous êtes pris directement à la meilleure méditation. Comment Feedback Mises Méditation PracticeFeedback mises à niveau pratique de la méditation en éliminant les lacunes des méthodes traditionnelles. Il met fin à: temps de pratique * très bon. (Avec les méthodes traditionnelles, même avec les meilleures intentions du monde, le temps est passé le rêve et la dérive lorsque vous aviez espéré attention.) * Lente, voire inexistante développement des compétences en pratique. («Après vingt ans", a averti un Maître Zen ", vous pouvez enfin dire que vous avez commencé à apprendre à s'asseoir.") * Lent, peu fiable progrès. (Méthodes traditionnelles donnent lent, avantage non fiables. "Il suffit de s'asseoir,» dit le bouddhisme, «Peut-être après de nombreuses vies, vous arriverez sur la vérité.") Ces déficits sont dus à l'inefficacité des méthodes traditionnelles. Compteurs de rétroaction le problème avec précision auto- orientation. Cela vous donne un entraîneur personnel (méditation) avec un œil constamment vigilant. L'issue est rapide, sûr, le développement des compétences en pratique et productif utilisation de chaque minute de la pratique de la façon dont vous méditez (pas nécessairement combien de temps) time.It, qui . détermine votre avantage Feedback vous permet heures commerciaux passé méditer pendant de longues minutes sur la cible grand avantage attend le meilleur méditation, et la meilleure méditation nécessite rétroaction
par:.. Carol E. McMahon, Ph.D.