Quelle est votre Rhr - Fréquence cardiaque au repos

Pour connaître et comprendre comment votre cœur est fait , que ce soit au cours de votre routine quotidienne, ou lors de l'exercice , vous avez besoin de savoir ce que votre RHR est . ERS est l'abréviation de fréquence cardiaque au repos . Et comme il l'indique, il est le nombre de fois que votre cœur bat quand il est en mode repos, lorsque vous êtes à peace.It est assez facile à déterminer ce que votre RHR est . Si vous avez une montre de moniteur de fréquence cardiaque , il le fera pour vous . , Mais vous n'en avez pas besoin . Vérification de votre RHR peut être fait manuellement , il suffit de mettre le haut de votre index, deuxième et troisième doigts sur le côté de la paume de votre autre poignet , juste en dessous de l'endroit où votre pouce répond à votre poignet . ( Cela semble plus difficile qu'elle ne l'est , mais se concentrer et faire un essai ) . Appuyez légèrement vers le bas et vous allez commencer à sentir le battement de votre cœur . Si vous ne le faites pas vous appuyant trop fort, trop doucement ou vous êtes morts. Maintenant, avec une montre ou d'une horloge à côté de vous , regardez l'aiguille des minutes , et compter combien de fois que votre cœur bat en 1 minute. Pour rendre plus facile , il suffit de compter le nombre de fois que votre cœur bat en dix secondes et multipliez ce chiffre par 6 à traduire ce chiffre dans votre RHR . Vous n'avez à être calme et paisible quand vous faites ce test. Allongez-vous , détendez-vous et puis commencent counting.Remember que la tension , l'inquiétude , la maladie et l'altitude peuvent perturber votre pouls. Il est donc préférable de faire vérifier une impulsion à quelques reprises au cours de quelques jours pour obtenir une reading.Using précise un moniteur montre de cœur rend cet exercice beaucoup plus facile, c'est juste le clic d'un bouton , mais comme vous pouvez le voir ci-dessus vous n'en ont pas besoin pour obtenir votre RHR
par: . Sinead Douglas