Avantages de la force des programmes de formation pour les femmes

Un mythe populaire qui a été fait le tour parmi les femmes qui sont dans la forme physique est que la musculation peut faire on développer des muscles énormes. La plupart des femmes sont conscientes de l'importance des exercices mais étonnamment, ils sont encore sous l'impression que la musculation est seulement pour les hommes. Cependant, les femmes peuvent également profiter des excellents avantages sociaux que les programmes de conditionnement physique de musculation offer.1. Les femmes qui ont l'intention de perdre l'excès de poids peuvent opter pour l'entraînement en force. Il favorise le métabolisme sain et aide une personne à brûler des calories plus rapidement. Il construit le muscle et le corps commence à brûler des calories même quand il est au repos. Les plus de calories les corps brûle, plus élevées sont les chances de perdre le supplément pounds.2. programmes de conditionnement physique de musculation peut aider une femme à gagner de la masse musculaire maigre. Cette masse musculaire maigre, à son tour, peut aider à brûler les calories. De manière générale, chaque livre de la masse musculaire maigre peut contribuer à la combustion de 35 à 50 calories chaque jour. Par exemple, une femme a 15 livres de masse musculaire maigre. Cela signifie qu'elle est capable de brûler 525 à 750 calories chaque jour3. Selon les rapports de NWHIC, l'ostéoporose (une maladie dans laquelle les os deviennent plus faibles et fragiles) est répandue dans 8 millions de femmes américaines. La musculation peut aider à augmenter la densité osseuse d'une femme et réduit ainsi le risque de développer l'ostéoporose. Les études de recherche par l'Université Tufts ont prouvé que les femmes qui sont dans la formation de la force régulière ont réduit le risque de fractures osseuses. 4. La musculation peut aider à la prévention des blessures du corps. Il rend les muscles et les tendons forts et diminue ainsi le risque de succomber facilement à une blessure pendant qu'on l'exercice ou d'effectuer des activités simples, comme se pencher ou de soulever quoi que ce soit. Ceci est particulièrement avantageux pour les femmes âgées car le corps commence à perdre de la puissance de la résistance après on arrive à un certain âge5. Ceux qui sont dans la formation de la force régulière ont les jambes fortes et la section de base. Cela contribue à atteindre un équilibre et la coordination du corps, ce qui est particulièrement important pour les personnes âgées femmes6. Médecins s'accordent à dire que les chances de développer des maladies cardiaques sont plus faibles si une personne entretient une limite de poids saine. La musculation a été recommandé par l'American Heart Association à titre de précaution contre le développement de maladies cardiaques, car il réduit le taux de cholestérol ainsi que la pression artérielle. En fait, les femmes qui subissent la réadaptation cardiaque peuvent également suivre une formation de force après consultation avec le médecin. 7. Il est un fait connu que des exercices vigoureux aider un pour obtenir un corps parfaitement en forme. Mais beaucoup ne savent pas que des exercices réguliers peuvent également faire sentir mieux. Il peut être un excellent releveur de l'humeur et fournit une avec un sentiment d'accomplissement. En outre, il augmente le niveau de confiance et l'estime de soi. On peut également se livrer à des exercices de musculation pour obtenir une apparence jeune. Selon les études de recherche, les toxines qui sont évacuées par la transpiration pendant l'exercice s'aident à obtenir un skin.It éclatante est faux de penser que la formation de force favorise seulement la santé physique. Il a un effet positif sur l'esprit aussi bien. Les femmes se sentent forts et accompli après qu'ils ont terminé avec une grande tournée de séances de musculation et ceux-ci contribuent à améliorer la santé mentale
par:. Larry Scott