Soyez en bonne santé avec Musculation

Opter pour une alimentation saine et se précipiter à la salle de gym la plus proche est la meilleure option pour ceux qui veulent rester en bonne santé et en forme. Cependant, il ya beaucoup de gens qui ne peuvent s'offrir le club de gymnastique à prix élevé ou n'ont pas le temps pour des séances de musculation au gymnase. En outre, certains aimeraient essayer des programmes d'exercices de faible intensité. Tous ceux qui veulent effectuer certains systèmes de fitness low-key, peut essayer les exercices de musculation suivants sans poids. • cordes à sauter sont pas cher et fournit une personne avec un entraînement complet du corps. On peut facilement exercer avec ces cordes n'importe où et n'importe quand. • Tractions sont un excellent exercice de musculation sans poids pour tonifier le corps. Il existe différentes variétés de pousser vers le haut et de choisir celui qui vous convient le best.Knee Tractions-Pour effectuer genou push-ups, il suffit de placer les paumes sur le sol et à intervalles régulières. Gardez les jambes pliées et équilibrer le poids du corps sur les genoux. Poussez-vous jusqu'à ce que le menton touche le sol. L'ensemble du processus devrait être comptée comme un rep.Traditional Tractions-Il est presque similaire au genou push-ups. La seule différence est que la personne a besoin de garder les jambes droites et se tenir en équilibre sur la pointe des pieds. Refuser tractions-Supposons que la position traditionnelle push-up (tel que décrit ci-dessus). Eviter de placer les pieds sur terre et garder la place au-dessus du niveau du sol à l'aide de livres empilés ou un tabouret. Avec la pratique, on peut choisir de remplacer le tabouret avec une chaise. • Un autre bon exercice de musculation sans poids est squats. On peut effectuer des squats en se tenant droit et en gardant les pieds largeur des hanches. Ensuite, abaisser simultanément les hanches et pliez les genoux. N'oubliez pas de garder le buste droit et presser dans l'ABS. • Lunge est un autre exercice de musculation que les muscles cibles dans la jambe comme les ischio-jambiers, les fessiers, les mollets et les quadriceps. Prenez la position de la position de déversement; garder une des jambes vers l'avant et un autre en arrière. Les genoux et la partie inférieure du corps devrait être abaissé à assumer la position typique de fente. Équilibrer le poids du corps sur les talons et poussez-vous lentement jusqu'à la position qui a été initialement supposé. Évitez de plier les genoux devant les orteils. • Outre les fentes typiques, un autre exercice de musculation est intéressant, c'est la fente stationnaire moitié à plein. Supposons que la position utilisée pour les fentes simples et commencer le mouvement, arrêter une fois que vous avez atteint la moitié du mouvement de fente. Maintenant, retournez à la position de départ et compléter la procédure. • Tenez-vous droit et retirer l'une des jambes du sol derrière le corps. Penchez-vous sur le corps et poursuivre le processus jusqu'à ce que la jambe et le corps levé deviennent perpendiculaires à la jambe d'appui. Maintenir la position pendant quelques secondes, et revenir à la position initiale. Remplissez les répétitions et ensuite substituer jambes. Cet exercice est connu comme seule jambe soulevé la hausse. • Monter les escaliers est une autre séance d'entraînement de musculation utile que n'importe qui peut effectuer. Ce système de remise en forme peut facilement s'intégrer dans la vie quotidienne et la meilleure partie est que c'est free photos par: Larry Scott