5 Ab exercices qui travaillent

Il ya un immense monnaie dans abdominaux déchirés, et les géants de conditionnement physique savent. Ainsi, au lieu de vous menant tout droit à l'information, ils ont créé des milliers de produits conçus pour vous empêcher d'obtenir ce que vous voulez, et continuent à payer le plus récent et le plus techniquement avancé machine à ab. Le problème? 99% de ces gadgets abdominaux sont fausses. Ne vous laissez pas perdre votre temps précieux et de l'argent sur ces incorrectworkouts, plutôt se concentrer sur les exercices abdominaux qui fonctionnent vraiment, et laisser votre argent dans votre poche et votre graisse sueur de votre corps. Ces cinq exercices avez-vous travaillé votre chemin vers awesomein rien de temps n ° 1 -. L'DeadliftKnown comme le roi des exercices, le soulevé de terre n'est pas pour les mauviettes. Comme l'une des trois principales remontées mécaniques de haltérophiles intercontinentaux, le soulevé de terre est associée avec de grands, forts musclé. Ne soyez pas inquiet si, accroupir ne vous fera pas ressembler à un géant en une seule journée. Il faut un régime très distinct pour obtenir le type de physique que ces gars-là ont, et sans elle, soulevé de terre travaillera simplement sur vos jambes, le dos et les abdominaux de façon très efficace. Un véritable must pour tout routine ab # 2 -. L'SquatWhile le squat est avant tout un exercice de la jambe, elle s'appuie sur les abdominaux afin de garder le corps droit et sûr pendant le levage. Lorsque vous avez le contrôle du poids sur vos épaules, l'ensemble de vos bodyneeds à s'engager vos abdominaux pour se tenir debout. Déplacez-vous dans le mouvement et gardez vos abdos raisonnablement tendue, et la poitrine gonflée. Alors que vos jambes peuvent agonie juste après, ce sera vos abdos qui voient la vraie récompense dans une couple de mois # 3 -. L'Sit UpThis est un exercice d'isolement abdominale intemporel, et il est incroyablement efficace lorsqu'il est effectué aux côtés des deux autres grands ascenseurs . Pour de meilleurs résultats, faire vos abdos à la fin de votre routine de musculation, et après une importante cardiovasculaire. Les exercices d'isolation sont toujours mieux fait à la fin de votre routine, car ils soulignent les groupes musculaires qui ont déjà été exercés dans vos principales remontées mécaniques # 4 -. L'PressThis militaire est une autre pratique pondéré qui exerce également la poitrine, les épaules et les bras. Afin d'engager les abdominaux, vous devez tenir debout tout en effectuant cet ascenseur pour monter - assis prend la souche vos abdominaux et à la place la place sur vos jambes. Il suffit de pousser votre poids à partir de la hauteur des épaules de dessus de votre tête, tout en utilisant vos abdominaux pour garder votre corps droit et debout # 5 - Le Leg RaiseThis-ci nécessite un petit total de l'équipement, mais rien que votre salle de sport voisine ne peut pas fournir. Un autre excellent exercice pour mettre fin à votre régime avec la jambe soulève impliqué suspendus à partir d'une barre de traction ou une jambe soulève cadre, et se contentant de poser vos jambes à votre tour de taille, tout en gardant leur parfaitement droites et pointues. Enregistrer celui-ci pour la fin de votre routine - il va jaillir votre estomac et laissez votre abs pumped.To séparer les faits de Fad, consultez la Grande gratuite Looking rapport Abs. N'hésitez pas à distribuer cet article sous quelque forme aussi longtemps que vous incluez cette boîte de ressource. Vous pouvez également inclure votre lien d'affilié si vous vous inscrivez à Clickbank Pirate
par:. Abdo